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啞鈴錘式彎舉
鎖定
啞鈴錘式彎舉是一項健身運動,動作要領是彎曲時呼氣,下落時吸氣。
[1]
。
- 中文名
- 啞鈴錘式彎舉
- 運動類型
- 健身運動
啞鈴錘式彎舉步驟
雙腳併攏,收緊腹部核心,肩膀後縮下沉。
雙手對握啞鈴,拳心相對,大臂貼緊身體。
發力以肘關節為主彎曲手臂抬起啞鈴,直至啞鈴接近胸部位置;稍作停頓。
啞鈴錘式彎舉動作感覺
彎曲時,大臂前側有明顯收縮發力感。
啞鈴錘式彎舉常見錯誤
錯誤:彎曲時,身體前後擺動借力,導致訓練效果變差和腰部不適。
- 參考資料
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- 1. 啞鈴錘式彎舉 .keep[引用日期2020-04-20]
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