呼吸體操

呼吸體操簡單易做。首先是3個坐着做的動作：1．連續呼3次氣後吸兩次氣，做5次；2．雙手叉腰，呼3次吸兩次，做5 次；3．呼3次吸兩次，呼氣時體前屈，吸氣時還原位，做5次。最後一個動作是散步，具體做法是前3步呼氣，後兩步吸氣。每次 3分鐘，每天兩次。

呼吸體操的關鍵，是發展呼氣，即儘量將廢氣排出來，新鮮空氣自然就吸進去了。千萬不要顛倒過來，以為氣短而拼命發展吸氣，導致體內廢氣排出不暢，結果肺氣腫更甚。呼吸體操可以説是一種腹部呼吸的訓練，即吸氣時腹部鼓起來，呼氣時腹部凹下去，每次練到肚臍下約6釐米處微微發酸為止。