-
後蹬腿
鎖定
後蹬腿是散打腿法中的一種進攻法,在實戰中很少使用,但是偶爾地使用也會起到出其不意的效果。其特點是力量大,攻擊力強。後蹬腿和正蹬腿都屬於蹬腿技術,不同的是後蹬腿是通過轉身時,由身體後側進行攻擊的屈伸性腿法。後蹬腿技術雖然在散打比賽中並不常見,但是如果突然運用,卻能夠達到出奇制勝的效果。
- 中文名
- 後蹬腿
- 外文名
- Backkick
- 拼 音
- Hou deng tui
- 屬 性
- 散打腿法
後蹬腿後蹬腿類別
後蹬腿左腿後蹬腿
實戰姿勢站立,右腳向前上步成右實戰姿勢站立,同時身體迅速向左轉體收腹團身,以右腿支撐身體重心,左腿屈膝提起,雙手置於胸前防守,以腳跟為力點用力向後沿直線蹬出,作完成後恢復實戰姿勢站立。圖1--6
後蹬腿右腿後蹬腿
實戰姿勢站立,以左腳為軸,右腿蹬地轉身收腹團身,以左腿支撐身體重心,右腿屈膝提起,雙手置於胸前防守,以腳跟為力點用力向後沿直線蹬出,動作完成後恢復實戰姿勢站
立。 圖7---11
動作關鍵:
後蹬腿的路線一定要直,力點一定要準確,轉身提膝、後蹬與回收下落三個動作要協調統一、一氣呵成。
後蹬腿後蹬腿訓練方法
訓練目的:熟練掌握後蹬腿的技術動作與攻防技法。
訓練方法:
(1)實戰姿勢站立,轉身擺腿訓練。
訓練要求:初學者不宜用最大力量和速度進行練習,教練員應提示運動員運用自身力量和速度的30%~50%進行練習,反覆強調轉身提膝、後蹬與回收下落動作,注意控制身體平衡。
(2)行進間轉身後蹬腿練習(進攻和反擊結合)。
訓練要求:行進間腿法練習要注意控制節奏,要求單個動作質量,不要強調整體頻率,向前上步練習為進攻技術,原地轉身後蹬腿動作即為反擊技術。
(3)後蹬腿打固定腳靶訓練。
訓練要求:主練運動員要調整距離,始終處於實戰距離的約束下,不宜過近或過遠,陪練運動員拿靶時要有短促的力量對抗,靶位一定要求實勿虛。
(4)腿法戰術性技術組合空擊訓練
①腿法組合技術:右腿鞭腿鬥左腿後蹬腿。②腿法組合技術:左腿側踹腿進攻_右腿後蹬腿反擊。③拳法與腿法組合技術:左腿鞭腿進攻--------右手直拳進攻-------後蹬腿反擊。④拳法與腿法組合技術:右鞭腿進攻-------右手擺拳進攻-------左腿後蹬腿反擊。
訓練要求:動作銜接要快,攻防轉換要合理,要有實戰意識。
(5)組合技術打靶訓練
①右直拳葉右腿鞭腿-+左腿轉身後蹬腿。②右手直拳_右腿後蹬腿反擊。
訓練要求:轉身後蹬腿打靶訓練要注意調節好距離,後蹬腿技術不作為重點掌握內容,但可以作為部分運動員的技術專長加以訓練,實際操作過程中教練員要合理安排時間。
(6)攻防模擬訓練
①進攻條件約束訓練。
訓練要求:調整距離上步後蹬腿進攻。
②反擊條件約束訓練。
訓練要求:對方拳法進攻,我方後蹬腿截擊。
③模擬實戰訓練。
- 詞條統計
-
- 瀏覽次數:次
- 編輯次數:2次歷史版本
- 最近更新: 双子syf666