合盤掌

初時用長約一尺的方形竹筷三十四支，集為一束，兩端用細絲絃綁縛數匝，必使竹筷之中間毫無空隙，絲毫不能移動。若一時不易紮緊，可於空隙中，再將竹筷增加排入之。然後用兩手各握一端，向相對處旋轉；如右手向內用力旋轉，左手則向外用力旋轉。至力盡時，略事休息，然後再用兩掌持緊，夾筷之中部，竭力搓擦之，至發熱發痛為止。每日都要練習10餘次。開始筷子緊束，絲毫不能動轉；及一二年後，則功效漸著，旋時能拗之使斜曲，搓擦之亦能移動。再易竹筷為鐵筷，如法練習之，亦一二年之久，則拇指粗之鐵筷已細不及小指，而長度則增加一倍以上。至此，則完全成功。練成功效

以後無論遇何物，舉手一搓，立時粉碎，何況人體血肉之軀乎。昔江南大俠蔣覲園的筆記中所載;搓樹作薪，折竹成帚，手指粗細之鐵繩，可舉手一搓，絞而當門，用以代鎖。俗稱“只要功夫深，鐵杵磨成針”，誠斯言也。