吃出你的漂亮臉蛋兒

謝新華、張華、劉書成主編的《吃出你的漂亮臉蛋兒》詳細介紹了養顏潤膚、美髮、美眼明目、香口護齒、護唇美唇、補鈣、延緩衰老等飲食原則，遵循營養學基本原理，指導大家合理營養，平衡膳食，根據每個人的健康和身體情況科學安排日常飲食，通過改善飲食條件與食物組成，**程度地發揮食物本身的生理調節功能以提高人類健康水平，達到延緩衰老、抵抗疾病的效果。讓我們在飲食中享受快樂、享受健康吧！

謝新華、張華、劉書成主編的《吃出你的漂亮臉蛋兒》詳細介紹了養顏潤膚、美髮、美眼明目、香口護齒、護唇美唇、補鈣、延緩衰老等飲食 原則，並根據各個飲食需求配有大量的食譜，每個食譜配方都包含食療功效、專家提示、原料配方製作方法等，《吃出你的漂亮臉蛋兒》幫助廣大 愛美女性吃出漂亮臉蛋。

第一章 養顏潤膚食療精選

一、營養素保皮膚美

二、美容飲食秘籍

◎茶飲

桃花瓜仁茶

消斑大棗茶

橘皮茶

淨麪茶

美顏茶

蓮子白果飲

黑棗蜜飲

益顏飲

蛋棗紅糖飲

核桃牛乳飲

西紅柿玫瑰飲

祛斑果汁

草莓芫荽汁

美顏果汁

櫻桃汁

芹菜汁

銀耳燉鮮奶椰汁

容顏不老方

草莓奶

骨髓養顏粉

核桃豆漿

澤面紅顏法

桃花白皮飲

◎湯羹

羊奶雞肉湯

巴戟首烏豬脊骨湯

乳鴿燕窩湯

蓮子龍眼湯

蓮藕圓肉湯

黃芪鱔魚湯

木耳除斑湯

雙豆百合湯

玉竹牛肉湯

白果菊梨淡奶湯

歸圓雞肉湯

絲瓜豬肝瘦肉湯

沙蔘玉竹生魚湯

益母草雞蛋湯

黑木耳瘦肉大棗湯

薏苡仁陳皮瘦肉湯

消斑湯

天冬蘿蔔湯

木耳肉片湯

雙菇竹筍湯

玉合蘋果湯

豬皮羹

豬皮大棗羹

雞血藤雞蛋方

澤膚膏

核桃阿膠膏

◎粥飯

補血養顏粥

養血明目粥

棗仁桂圓粥

肉蓯蓉粥

蘇子粥

玫瑰花粥

珍珠百合粥

黃瓜粥

豬腎薏苡仁粥

白菜粥

加味生地黃粥

肉菜粥

羊脊骨粥

紅果荷葉粥

花生大棗粥

蓯蓉羊腎粥

杷葉菊花石膏粥

參芎花粉粥

核桃粥

脊肉粥

豬皮青菜粥

豬血魚片粥

椰子糯米粥

椰油糯米粥

酥蜜粥

燕窩糯米粥

糯米阿膠粥

羊肉鳳爪粥

羊肝玉米麪粥

羊髓粥

大棗菊花粥

豆苗豬腰粥

泥鰍大棗粥

胡麻粥

蓮花粥

柴魚花生豬骨粥

大棗龍眼粥

四色粥

當歸咖喱飯

黃精烤魚飯

美乳蒸餅

龍眼山藥餅

平菇蛋卷

五白糕

◎菜餚

荷花荔枝鴨

黃精鮮魚

枸杞燉牛膀J

金針菜燉豬蹄

豬皮燒花生米

首烏沙蔘燉心用

養顏椰子雞

栗子燉雞

黃芪燉烏骨雞

杞菊炸雞序F．

五香芝麻鴨

章 魚燉豬蹄

馬齒莧拌豆芽

櫻桃香菇

涼拌雙耳

鮮奶豆腐

奶油番茄

白水鳳爪

栗子燉白菜

海蔘肉片燉竹筍

冬菇燉雞

當歸煨雞

肉片燒鮮蘑

紅顏烏髮食方

豆腐魚

栗子燉白菜

桑寄生煲雞蛋

什錦山藥泥

雙參燜老鴨

肉絲炒苦瓜

大棗煮兔肉

紅燜鵪鶉

美膚兔肉

健脾美膚兔子肉

黃芪燴什錦

山藥湯圓

天冬燒賣

彩色兔糕

五昧齋

佛手筍尖

檸檬汁煨雞

香椿拌豆腐

玉竹油豆腐包肉

第二章 秀髮黑順食療精選

秀髮黑亮飄逸的飲食秘籍

◎茶飲

首烏美髯茶

桑椹貞蓮烏髮茶

黃精米酒烏髮茶

觀音麪茶

早蓮女貞烏髮蜜茶

木耳芝麻茶

海菜蘋果飲

二黑三黃飲

綠茶辛夷蜜飲

黑芝麻美髮飲

烏髮飲

美髮果菜汁

生髮果菜汁

芝麻紅糖渣

◎湯羹

木耳龍眼湯

烏髮羊骨湯

烏髮湯

何首烏牛肉湯

首烏雞湯

紫菜雞蛋蓮草湯

黑豆生髮湯

鮮蘑菇黃瓜湯

養血烏髮湯

養顏烏髮湯

何首烏牛肉湯

淡菜首烏湯

烏麻黑髮湯

獼猴桃蜜煎

◎粥飯

三黑粥

鹿腎粥

蒲公英粥

天冬粥

松葉粥

芝麻黑豆泥鰍粥

首烏黑髮粥

首烏雞蛋小米粥

烏髮展粥

烏飯美容方

芝麻粥加味

烏髮糖糕

麻仁耐老方

栗子飯

髮菜雞卷

◎菜餚

黑髮豆

人蔘燉竹絲雞

女貞子燒四鮮

首烏炒烏骨

冬蟲夏草燉白鵝

芝麻兔

芝麻醬海帶

豆附燉狗肉

何首烏山雞

龜附燉羊肉

補益海蔘

附子燉魚

胡蘿蔔燉羊肉

首烏核桃仁美髮蛋

熟附片煲龜

首烏鹽黑豆

烏髮首烏雞

豆乾海帶炒蒜苗

八珍美髮豆

西芹拌芝麻

第三章 美眼明目食療精選

一、眼睛明亮的飲食秘籍

二、美眼明目飲食秘籍

◎茶飲

三子熟地駐景茶

女貞沙苑明目茶

天地菊枳殼近視茶

石斛明目茶

桑麻亮睛茶

蒼朮芝麻目障茶

車前子飲

明目延齡飲

桑菊薄竹飲

橘棗飲

菊花酒

◎湯羹

苦瓜薺菜豬肉湯

豬眼桂圓湯

兔肉枸杞湯

益肝明目雞肝湯

山藥羊乳羹

雙耳羹

明目蚶羹

◎粥餅

烏雞肝粥

菊花粥

玉米仁粥。g

豬肝蛋粥

桑芽粥

養肝粥

雙決明粥

絲瓜蚌肉粥

決明子粥

牡丹粥

青葙生地粥

羅漢果粥

兔肝粥0g

薺菜粥

枸杞薏苡仁粥

桑椹粥

菟絲子餅

◎菜餚

木耳豬肝

玄蔘燉豬肝

冰糖蛤士蟆Og

附片爆雙羊

明目映牡丹

明目海鮮

草菇雞肝炒蝦片

枸杞燉牛肉

海蔘枸杞燴鴿蛋

菊花牛肉

清蒸枸杞鴿

淮枸杞狗肉

豬油炒苦瓜

蒙花養肝

蘑菇炒肝絲

第四章 香口護齒食療精選

一、美齒的飲食秘籍10B

二、牙齒保健飲食秘籍

三、音色甜美飲食秘籍10B

◎茶飲

藿香除口臭茶1D

豬蹄核桃芝麻飲

體香飲

潔齒果菜汁

王漿蜂蜜

薄荷甘草茶

蜜蛋茶

羅漢果飲

蘿蔔生薑汁

◎湯羹

芹菜肉片湯

天香湯

堅齒茶湯

豬蹄紅棗湯

白煨豬蹄湯

龜板棗杞湯

芹菜肉片湯

甜蛋藥湯

橄竹梅茶湯

青龍白虎湯

胖大海糖水

美音冰糖梨

橘葉糖漿

◎粥類

口香薄荷粥

荔枝香口粥

麥門冬粥

生蘆根粥

藿香粥

美齒桃仁粥

固齒首烏粥

桃仁枸杞粥

天冬黑豆粥

牛筋粥

枸杞百合就米粥

桑葚枸杞粥

紅棗羊骨糯米粥

地黃粥

藿香粥

薄荷粥

荔枝粥

生蘆根粥

麥冬粥

口香薄荷粥

荔枝香口粥

麥門冬粥

生蘆根粥

藿香粥

茉莉花粥

美齒桃仁粥

固齒首烏粥

桃仁枸杞粥

牛蹄筋粥

枸杞百合糯米粥

紅棗羊骨糯米粥

地黃粥

固齒蛋糕

天門冬餅

◎菜餚

生熟地燉瘦肉

枸杞燒牛筋

羅漢果蒸雞

燒牛蹄筋

涼拌牛蹄筋

花生大豆煨豬蹄

固齒長壽雞

◎香口

香口祛臭方

甜瓜子治臭方

石榴葉香口方

桂花香口方

香薷治口中臭氣方

檸檬口香方

藿香口香方

口香祛臭方

治口氣方

清胃除臭方

薄荷露

祛體臭方

◎體香

體香飲

天香湯

茉莉花粥

蘆薈菜

杏香方

香身丸

香身方

祛腋臭方

密陀僧

夜明砂去臭方

綠礬輕粉方

五香除狐臭方

龍眼治狐臭方

水烏雞治狐臭方

馬齒莧治狐臭方

芹菜治狐臭方

姜椒粉

密陀僧粉

巴豆田螺

牛脂雙椒

核桃油

鮮竹葉桃皮液

丁香川椒荷包

第五章 美唇潤唇食療精選

一、美唇的飲食秘籍

二．唇乾裂的飲食秘籍

◎茶飲

當歸養血淨麪茶

黑白茶

薄荷甘草茶

橘葉糖漿

胖大海糖水

紅花酒

壯血益顏酒

紅唇益顏酒

◎湯費

銀耳湯

芹菜肉片湯

補血養顏湯

黑豆鳳爪湯

慄米蛋花牛肉羹

橄竹梅茶湯

金針湯

青龍白虎湯

芹菜肉片湯

補血紅唇湯

銀耳冰糖湯

護唇蜜梨

粟米蛋花牛肉羹

◎粥飯

人蔘百合粥

銀耳櫻桃粥

參棗糯米飯

養血紅唇飯

蜜釀白梨

護唇蜜梨

◎菜餚

山藥燉鵝肉

大棗煨肘

大棗燉兔肉

蓮子煲豬肚

歸圓燉雞肉

羅漢果蒸雞

美音冰糖梨

護唇山藥鵝肉

美售紅棗煨肘

補血紅唇兔肉

蓮子煲豬肚

歸圓燉雞肉

第六章 延緩衰老食療精選

延緩衰走的t欠食趔籍1B

◎湯羹

補腎復元湯

益壽鴿蛋湯

羊髒羹

◎粥膏

芝麻白糖粥

松子抗衰膏

松子核桃膏

烏髮糖

◎菜餚

養元雞子

人蔘鶉蛋

首烏素鱔絲

五加蒜泥白肉

蟹黃二冬

紅柿雙蛋

菊花鱸魚塊

何首烏煮雞蛋

松鼠桂魚

黃精燉豬瘦肉

炒鵪鶉

葱姜炒螃蟹

蓮子龍眼煨豬肉

椒地香酥雞

參麥魷魚

炒胡蘿蔔醬

帶花羊頭

冰糖蛤士蟆

第七章 美女補鈣食療精選

美女補鈣的飲食秘籍

◎湯

牛蹄筋花生湯

氣血滋補湯

羊腎杜仲五味湯

杜仲羊腎湯

杞杜鷓鴣湯

北菇鳳爪湯

當歸豬脛湯

◎菜餚

拘杞羊脊骨

地黃金龜

糖醋燜鯽魚

燒牛蹄筋

九龍根燉肉

土茯苓龜

枸杞燉雞茸蹄筋

強筋壯骨雞

羅漢大蝦

附片蒸狗肉

薏米燒鵪鶉

板栗燒牛肉

鍋貼杜仲腰片

栗子燉雞

法制黑豆

枸杞燉羊肉

雞茸蹄筋

壯筋雞

香菇蒸蟒肉

益智鱔段

人蔘鶉蛋

蔘茸熊掌

茉莉花汆雞片

附片蒸羊肉 ^[1]