南拳

南拳在400多年前即有史書記載。由於歷史悠久，其流傳地域遼闊，因地而異，種類繁多。廣東有洪家拳、劉家拳、蔡家拳、李家拳、莫家拳五大拳種，還有蔡李佛拳、虎鶴雙形拳、佛家拳、俠家拳、刁家教、岳家教、宋家教等；福建南拳有鶴拳、王祖拳、太祖拳、羅漢拳、梅花拳、連城拳、五獸拳、虎仔金剛拳及犬法、地術等；四川南拳有僧、嶽、趙、杜、洪、化、字、會八大拳種及峨嵋拳、白眉拳等；湖南南拳有巫家拳、洪家拳、薛家拳、岳家拳等；湖北南拳有洪、魚、孔、風、水、火、字、熊等八門拳；江西南拳有字門拳、硬門拳等；浙江南拳有洪家拳、黑虎拳、金剛拳和温州南拳等。 ^[4] 

南拳拳系的形成，也曾受到北方武功的影響。從公元4世紀起，中國境內由北而南出現過三次大規模移民。第一次是在兩晉之際，當時就有一部分北方人輾轉遷移到福建。第二次是在唐末僖宗時期，由河南固始人王潮、王審知兄弟率兵5000人及大批眷屬南遷至泉州、福州。第三次是在兩宋之際，南遷軍民超過百萬。以上三次移民，都是從河南出發。他們定居在南方的同時，也把比較成熟的北方武功帶到了福建、廣東一帶。

明代中期，另一位武學大師戚繼光率領戚家軍參加平倭戰爭，轉戰浙閩粵三省。戚家軍曾在福建征戰多年，並曾在福州、泉州等地駐防。戚繼光是山東蓬萊人，祖上六代都是軍官。戚繼光的武功當屬於北少林一系。在戚系軍的武功訓練中，所有的拳械套路都由他親自編寫，剔除了那些華而不實的動作。戚家軍百戰百勝的輝煌戰績，也必將使這種帶有明顯北方特色的武功對閩粵武術的發展產生相當大的影響。

穩馬硬橋，它的步型、步法從外型而言，雖有高樁與矮樁、大架與小架之分，但都要求沉實穩固，做到高而不浮，低而不板。拳諺雲：“練得硬橋硬馬，方能穩紮穩打”。

手法豐富，南拳的手法有拳法、掌法、勾手(鶴嘴手)、爪法、指法、肘法和橋法等。尤其是爪法、指法和橋法是區別於其它拳種的重要特徵之一。南拳通常在步型不變的情況下連續完成若干次上肢動作，故有“一勢多手”、“一步幾變手”之説法。

力發於腰，南拳的發勁，要通過腿、腰、背、肩以及全身的協調一致，貫穿順達。發勁時講求先蓄後發，先收後放，“蓄勁如張弓，發勁如放箭”。

快慢相間，南拳在發勁上可分短勁(寸勁)、長勁、飄打勁、連綿勁與撞抖勁(即宗勁、震勁)等，演練中注重長短結合，快慢相間。

發聲呼喝，南拳講求發聲，以聲助威，以氣催力。南拳的發聲，一般遵循兩個原則：一是結合動作發力而發聲，做到力、氣合一。二是模仿象形動作因勢發聲，做到形、意合一。 ^[4] 

南拳的總體風格是步穩、拳剛、勢烈，少跳躍、多短拳、擅剽手，以聲、氣修力。威猛迅疾，靈巧綿密，剛柔相濟，上肢及手型尤富於變化。它不像少林拳那樣雄渾樸茂，舒展大方，但其剛烈之氣，威猛之勢，卻灝然自成氣象。

南拳拳系的形成時間，大概在清初到清代中期，即從17世紀末至18世紀末。它包括上百個拳種，廣泛流傳於福建、廣東、湖北、湖南、台灣等省以及香港、澳門地區，並很早就流傳到海外，在東南亞以及美洲、大洋洲紮下根來。若論傳播中國武術的貢獻，南拳拳系自當首屈一指。

南拳種類繁多，以地域，大致可分為：廣東南拳、廣西南拳、福建南拳、浙江南拳、湖南南拳、湖北南拳、江西南拳、四川南拳等拳種。其門派眾多，如廣東的“五拳十三家 ^[1]  ”洪、劉、蔡、李、莫；白眉拳、南螳螂、詠春、俠家拳、蔡李佛拳、周家拳、南枝拳， ^[2]  福建的少林橋手、五祖拳、鶴拳、羅漢拳，廣西的屠龍拳、小策打，浙江的黑虎拳、金剛拳。湖北的洪門拳、魚門拳、孔門拳、湖南的巫家拳、薛家拳等。

蘭溪最有名的拳種為蘭溪南拳中的七步拳、十字拳。光緒《蘭溪縣誌》記載，自唐宋以來，蘭溪就有武科武進士鄭夢楨身居錦衣衞西司理刑，武舉人鄭夢龍身居錦衣衞副，除此歷代武人輩出，將軍不計其數，可見，武術早就在蘭溪結下了不解之緣。1358年，朱元璋麾下大將胡大海攻打衢州，其間正逢雨季，曾在蘭溪長樂村屯兵訓練數月。閒遐時，官兵教村民習武練拳，據傳，蘭溪南拳中的十字拳、七步拳等就是當時所流傳下來的拳種，迄今有600多年曆史。

蘭溪武術系南拳一脈，主要拳種有七步拳、十字拳、四步拳、五步敵、六步拳、四門修空、六雲鶴、雙肩小八卦、四門棍、鎮山棍、毒蛇出洞、扁擔、凳花、枴杖、湯布花等。其中，七步拳的特點套路是短小精悍，拳法獨特，迅猛快捷。七步拳按遠七步、近貼肩之意，以提沉平聚貫等法完成。動作要求上下相隨，步穩拳猛，勢急，發力順達。十字拳按四門八道，攻防兼備、動作緊湊，手法靈巧，重心較低，體現出以小打大、以巧打拙、以少打多、以快打慢的技擊特色。 ^[5] 

洪家拳，簡稱洪拳，一向是在南拳之中流傳得十分廣泛的門派，由上文可見多個地方的主要拳術之中都有洪拳之名的，如廣東、兩湖、四川、浙江等。其實在廣東更是赫赫有名的，如‘廣東十虎’之中的鐵橋三、黃麟英等就是習洪拳的。 關於洪拳的來源一般有二個説法的，一是出自南少林寺，在明末清初時由福建傳入廣東；二是廣東花縣人洪熙官所創的。這兩種説法大致上都和南少林寺的關係密切，可見洪拳本為南少林的拳術之一。

洪拳以剛為主，它的武術風格有二，一是長橋大馬、長手長攻的大開大合武術；另一種是短橋窄馬、短手近攻、貼身攻防的武術。

現今所流傳的洪拳體系有十分多的，一般流傳在廣東一帶的，亦即黃飛鴻一脈的現今名為虎鶴洪拳的。而套路方面主要的有工字伏虎拳、虎鶴雙形、五形拳、鐵線拳，而其他的則是根據各支派而有所不同的，如：拳術方面的有千字掌、現龍拳、十獨手、蝴蝶掌、金剛伏魔掌、千佛手、單鶴朝枝、龍拳、蛇拳、虎拳、豹拳、鶴拳、獅拳、象拳、馬拳、猴拳、彪拳、羅漢掌 法、鼠步梅花、洪門三展手、十字拳、流星捶、五禽拳、龍虎雙形、虎豹拳、三進拳 、單弓伏虎、雙弓伏虎、鐵線三展拳、夜虎出林、二龍爭珠等，兵器方面則有雙匕首 、單刀、形意簫、單劍、指揮刀、雙劍、雙刀、雨傘、纓槍、行者棍（雙頭棍）、 五郎八卦槍棍（單頭棍）、五點梅花棍、少林六點半棍、洪門棍、春秋大刀、斬馬刀、傜家大扒、鐵尺、扇子、三節棍、拐、板凳、蔡陽刀、七點半棍、鐵包金棍、 十八攔槍、護手刀、七星刀、單鞭、雙鞭等。

而洪拳的手法有沉橋、圈橋、纏橋、截橋、劈橋、插掌、劈拳等特色，以僵勁運出橋手作防衞，以短勁作出攻擊；在馬步上有硬馬的風格，以子午馬（弓步）、吊馬、四平馬、麒麟馬（沉步）、二字拑羊馬等為主。屬剛猛一路的拳術。

廣東南拳有五大流派：洪家拳、劉拳、蔡拳、李拳、莫拳。陳亨受其影響創立的蔡李佛拳對後世影響很大。

有禽蟧爪、蝦公腰之稱的劉家拳，估計已有二百多年的歷史了。關於它的始祖，一直有三種説法的，一是劉生，二是劉一眼、三是劉青山所創的。一般在廣東以外的地區是絕少見過此拳術的，而此拳術也只是在中山附近比較盛行的。

劉家拳以靈為主，短橋短馬、功夫硬朗、靈巧敏捷、步走四方、拳打八面。正如其拳理：進似追風箭、退似雷電閃、走步須靈活、出手似雲煙’。它多是以吊馬、拖馬、側閃等的，而手法上則是禽蟧爪禽蟧即蜘蛛）、蝦公腰（蝦公即雄蝦）的。禽蟧爪是指它的橋手快速敏捷；蝦公腰是指腰力的運用上要有如蝦腰般的爆炸力。其內容有大運天、小運天、十拳、天邊雁、八圖功、劉家五形拳、劉家刀、劉家棍等。

蔡家拳相傳為廣東番禺人蔡展光所創的，也有二百多年的歷史了。

蔡家拳以‘快’為主，所謂洪家講橋馬，蔡家講快打，亦如其口訣：‘快速靈巧、敏捷多變、消身借力、因勢利導、閃化巧取、只可以巧取勝、不可以力爭衡。在技術上，蔡家拳是有着重偏門攻擊，快步搶攻，消身借力的特點，馬步以三角步為主。其內容方面有十字拳、大運天、小運天、天邊雁、柳碎梅、四象拳、拳肘手、六連拳、百鳥歸巢、單頭棍、雙頭棍、蔡家三矢大鈀等。

李家拳相傳為廣東新會人李友山所創的，其發源地為新會市大澤區七里村，也有二百多年曆史了。

相傳李友山在少林的五形拳上改進，成為現今的李家拳。李家拳是以長橋大馬、偏身偏步、樸實剛勁為主的，身法上則是以肘攻擊為主，要求沉實穩重，出手準確，由於是以肘攻擊為主的，所以也要求着點準確，以避免一擊不中，被別人有機可乘，一如其拳訣：“奇肘卅六有誰知，出挫沉纏捆最宜。剪切盤循成妙用，穿欄拱折護相施。尖橫下反兜歸後，頓揭連攻腕在前。纂伏低尋高割就，平鈎掃腳勢難移、尖橋宜用連肘法，巧妙功夫在頓肘。我橋在上宜頓打，我橋在下用纏攻”。其內容有五連手、中六連、七連手、三十六肘、哨打、短扣、子午連環棍、雙頭大圈點棍、金鎖連環雙刀等。

莫家拳與一般的南拳是不同的，一般的是比較着重手法的，而莫家拳則是以腳法為主的。莫 家拳的第一代人物之中有莫蔗蛟、莫達樹、莫四季、莫定如、太平天國的女將莫清驕，而近代的有，在香港武術界叱吒一時的雙刀莫桂蘭，應不過是百多年的歷史。

莫家拳的要領是：一腳勝三拳。所以它是在南拳之中一個十分特別的門派，因為只有它是像山東戳腳般以腳攻擊為主的。至於它的腳法方面一般是有：撐雞腳（穿心腿）、虎尾腳（後蹬腿）、釘腳、鈎鐮腳、後彈腳、翻身腿、側腳踢、雙飛腳、旋風腿等。

而一般的人士大多是隻看重莫家拳的手法，其實莫家拳的手法也是不可輕視的，它的手法大多是走重手一路的，以碎喉、插眼、撩陰等手法為主，也是別派的比較少。也許一般人會覺得這些手法比較陰損，不夠光明正大，而已在真實的格鬥上，是生死之搏，而且莫家拳一般是給女子習的，女子在力量上大多不及男子的，所以難免要用這些手法去取勝了。

其內容有莫家正宗拳、樁拳、三支筆、碎手、莫家拗碎靈芝拳、雙龍出海、直勢等。

蔡李佛拳，傳統拳術中的南拳之一。相傳為廣東省新會京梅鄉人陳享所創。他綜合了蔡家拳、李家拳和佛家拳三家之長而形成一支新派，故名。它套路繁多，內容豐富，手法着重攻防配合，步法靈活而穩健，發勁剛中帶柔，講究發聲與動作的配合，要求發聲以助威，發聲以助勢。動作舒展大方，拳路氣勢磅礴。此拳手法以拳、掌、橋為主。步法和腿法有弓、馬、虛、拐、撒、扭步和踢腿、橫踩、後釘、單飛腳和箭腿等。其特點是快速靈活，柔中帶剛，左右開弓，步法多變，具有勇猛、機智的風格。此拳共有四十九個套路，分初、中、高級。初級有四平橋、小梅花、截虎拳等；中級的有平拳、八卦心拳等；高級的有虎形、鶴形、醉七仙、佛拳等。

詠春宗師－葉問

詠春拳，為南少林嫡傳武技之一，詠春二字乃是為了紀念詠春拳之創始人嚴詠春的。嚴詠春原籍廣東，她則自小跟隨南少林五祖之一的五枚師太習技。及後更因見蛇鶴相鬥而悟出拳術之理（亦有一説為嚴詠春習得方七娘的永春白鶴拳之後有感而發），並得其師五枚大師之修正，因而武技大成。當時嚴詠春並要求五枚師太為拳命名，大師則叫她用自己的名字詠春為名。

她期後下嫁福建鹽商梁博濤，並傳其技給他。後來梁博濤因與紅船中人友好，並常與其友梁蘭桂、黃華寶及梁二娣等飲酒論技，他更將詠春拳與他們交換紅船之名技－南少林六點半棍。由始起，‘詠春拳’就不是隻有八斬刀法一路兵器了。

其後梁華寶傳藝予梁贊，即人稱佛山贊先生。梁贊憑其天資聰穎，苦心鑽研，使詠春拳能在晚清期間，在嶺南一帶聲名大着。令詠春拳聲名大振。而近代的則有已過身的葉問師傅。

詠春與一般南少林拳術不同，因它需要通過長期黐手之練習，而黐手之最佳練法，須由個別教授，故未容多教，故此當年收費頗昂，遂未為一般階層人仕所能負擔，而能學者，多為貴家公子而已，當時有少爺拳之稱號。

詠春的套路比較少，只有小念頭、尋橋、標指、八斬刀、南少林六點半棍法。詠春拳拳勢緊湊，實在是屬於短打之中的優秀拳種。而也出現了多個派別的詠春，如廣州詠春、刨花蓮詠春、米機王詠春等

南枝拳是南拳十大拳法之一，是陳南枝首傳的。廣泛流傳於汕頭、潮州、潮陽、普寧、五華、揭陽、揭西等潮汕地區，在節日盛況時通常配合潮汕舞獅隊演出。

南枝拳動作簡練，發招剛勁，能攻善守，靈活多變。近身擒拿，手足並用，步穩力沉，步走四面，拳打八方，進退快捷，連消帶打，步法靈活。南枝拳手法採用衝拳、鳳眼拳、頂腕、虎爪、劈手。腿法採用側踢、飛蹬、轉身側踢、踩腿、蹬地飛跳步等

南少林黑虎門，乃南少林旁支之一，相傳為廣東十虎之中的蘇黑虎受南少林僧傳授後創出來的，故名為黑虎門。約有二百年曆史。

黑虎門的套路包括有：十形拳、醉八仙拳、黑虎刀、金剛棍等。其中十形拳的十形即為龍、蛇、虎、豹、鶴、獅、象、馬、猴、彪，每形內含三十點手，分前、中、後樁三部分，拳法剛柔並濟，樸實無華。 在橋手上，黑虎門跟另一同為南少林旁支的洪拳是明顯地不同的，黑虎門的橋手不重沉橋，要求把橋手伸直的，雖容易被敵人有機可乘，但也能增強攻擊力。不過現今留流傳大多吸收了洪家拳等的手法用上了沉橋。

基本技法，南拳，種類和流派都很多，各具特點，它們一般的技法有以下八點。

南拳講究扎馬。扎馬就是“樁步”；馬步樁是南拳扎馬的基礎。有大馬、小馬和半馬之分。不論什麼形式的極步，都要求五趾抓地、落地生根，強調“穩如鐵_塔坐如山”。“手是銅錘，腳是馬”，扎馬練好了，腿力沉．重，步勢方能穩紮，運動才有章法。橋，就是臂的運使，稱為“橋手”。比如，臂下垂做內旋的動作，喚作“滾橋”；肘下沉，喚作“沉橋”。對橋手，則要求肘臂剛硬，內蓄勁力。“練得硬橋硬馬、方能穩紮穩打”，南拳十分重視樁步的穩紮和肘臂橋手的堅硬。

南拳身法講究脱肩團胛。脱肩，是兩肩有意識地向下沉墜，似乎將啓向下脱卸似的。團胛，是使肩胛骨向前微合，形成團狀。脱肩下沉，能助長臂肘的勁力。團胛前合，能使背緊，有助於前胸的涵虛。

南拳身法還講究直項圓胸。直項，是下頦裏收使頸項挺直，但不可僵硬。圓胸，是胸作微涵，稍呈圓形。項直有助於胸背肩肘的勁力合一，胸圓則有助於沉氣實腹。

南拳也非常講究氣沉丹田，強調沉氣實腹，使腹肌加以緊縮。沉氣實腹，促使臀部必須收斂。它與脱肩團胛。直項圓胸以及五趾抓地，乃是一個整體，能夠做到上下完整一體，周身勁力就將會凝結到一處。

五合是，手與眼合，眼與心合，肩與腰合，身與步合，上與下合。三催是，手催、步催、身催。大凡開步出拳，要身隨步轉，拳隨腰發，收腹蓄勁，先收後發。手法須靈活，步法鬚生根，“手法快時馬步生，馬不凌亂自有章”，手法與步法也須協調一致。南拳運動時，要“手到、眼到、身到、步到”，目隨手動，傳神於目，示意於手。要求手眼身法步、精神氣力功配合協調，這樣，南拳運動才能渾然一體，一氣呵成。

“手從胸口發，力從腰馬生”，南拳把腰視為發力的重要樞紐，它的發力都趴腰力來帶動。同時，南拳又強調腰功必須剛柔相濟，如“魚遊於水，蛇行於陸”。如果腰部呆板剛硬，缺乏柔韌，也帶動不好勁力的發揮。南拳在勁力上分寸勁（短勁）、長勁、飄打勁、連綿勁、爆發勁等等。這些勁力均須“發於腿，宰於腰，形於手”。

南拳講究發聲呼喝，一般的喝聲有“嘻”，“喝”，“譁”，“嗱”，“咿”，“嗌”等六音。隨着拳勢變化的不同，運用不同的呼喝聲。“呼喝則風雲變色，開拳則山嶽崩頹”，發聲呼喝，一是助威勢，二是助勁力，三是助形象，不可以無原則地亂喊亂叫。

南拳在運動時還強調運氣鼓勁，肌肉隆起，時張時弛，全身體剛勁粗，使整個拳勢呈現出剛勁十足的形象。

①手法多樣，如拳諺所説"一勢多手","一步幾變手",而且“多短拳”,故人稱“南拳北腿”。手法有拳、掌、爪、鈎、指以及各種肘法、橋法等。其中橋法是南拳特有的手法，亦即直臂或屈臂形成“橋”形，進行圈、盤、切等的手法。

②動作緊湊，勁力剛健，發勁有3種形式：一為快速用力，如“弓步雙衝拳”；二為短勁發力，亦即手臂保持一定彎曲，用勁短促，揮動幅度較小,如鈎拳、短撞拳等;三為勻速用力，亦即在臂部持續緊張的情況下慢而均勻地用力推出，如單雙推掌、碟手推等。

③步法穩固，重心較低,強調樁步為基本功。拳諺説：“未學功夫,先學扎馬”。扎馬即樁功。扎馬練好了，才能“穩如鐵塔坐如山”,為南拳步穩勢烈的特點提供條件。

④快慢相間,長短並用,剛柔相濟,以剛為主。快時迅速清晰，慢時沉穩有力。

⑤身法要做到吞吐浮沉，靠蹦閃轉，腰腿身手要貫串一致，做到手起肩隨，腰催周身，完整一氣。

⑥氣沉丹田，發聲吐氣。南拳常配合發力因勢發出喊聲，這有助於使動作飽滿剛健，突出南拳的剛烈風格。

⑦南拳要求出手居中，注意門户,反應敏捷,要象拳諺所説“觸即變，發如箭”。

由於南拳勁力飽滿，以剛為主，所以練習者肌肉發達,筋骨強壯,力量、速度等身體素質可有顯著提高。南拳強調蓄勁閉氣與發勁開聲交替使用，要求運用腹式呼吸，因此對增強心血管、消化和呼吸系統的機能，促進新陳代謝都有很好的作用。