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協調性
鎖定
- 中文名
- 協調性
- 外文名
- coordination
- 手 段
- 反向完成動作
- 性 質
- 名詞
協調性相關方法
協調性訓練法大概有以下九種手段:
1、不習慣動作之各種身體練習;
2、反向完成動作;
3、改變已習慣動作速度與節奏;
4、以遊戲方式完成複雜動作;
5、要求創造性改變完成動作方式;
6、採不習慣組合動作,使已掌握動作更加複雜化練習;
7、改變動作空間範圍;
8、利用各器械或自然環境做各種較複雜練習;
9、適時用信號或有條件刺激以使運動員做改變動作之各種練習。
協調性注意事項
協調性訓練處方之安排,由於它是一種強化訓練,所以在準備期與鍛鍊期中,必須打好基礎,在調整期與比賽期中,就沒有專項的協調性訓練了。在處方安排上,可依據上述訓練法所列的二十個項目,再加上教練另編項目來操作。強度以70%,頻率以每星期三次。