千層紙

功須苦恆，子午晨昏不消停。每次衝打三千掌，九年功夫即上乘。

練法

①用千張紙釘在一起，用繩吊在牆壁上，有一市尺見方，長寬相等，用弓步衝拳勢，擊打紙層，每天早、午、晚、子四次擊打，每次衝擊500-3000拳，步要站穩，拳要握緊，腕要繃直，力從腰發，沿肩擊出，由輕至重。

②馬步擊打，左右拳輪流擊打，由輕至重，苦下9年工夫，即可拳擊人倒。如沖人羣敵之中，則一鬨而散，四處奔逃。

①千層紙功夫 ^[1]  是少林七十二藝中硬功外壯，屬陽剛之勁路。是專供練習人身拳腕臂的衝擊功夫，也是少林寺歷代武僧經常研練的功法。和打沙袋相似，但千層紙少有陰柔之力氣。②千層紙功夫在少林武術技擊中，起着很重要的作用。如與人搏鬥，捶擊過去必使敵人受傷。重者傷筋斷骨，甚至有死亡的危險，輕者也當場跌倒，受擊處紅腫疼痛。敵來手擊我撥之，敵則疼痛敗陣。是技擊實戰的好功法，如明代少林寺憨和尚，整天腦子很笨，學不會別的功夫，師父玄悲叫他整天用拳頭搗木墩上釘的一千張草紙，他吃過飯就去搗紙，一練就是15年。有一天晚上他出去到院牆根閒溜，聽牆外吃吃的響聲，他聽准以後用拳頭向牆上一搗，嘩的一聲，搗出一個大洞，只見外邊一個人被牆上的磚塊衝倒了，爬起來沒命地跑。原來小偷正在牆根外邊挖牆，想來偷東西，正巧牆快透了，又被他打去，正碰小偷的臉上，説明他的功力很雄厚。

有些人有些本領、有了成就以後，就説個人的本領大，師父比他差得多，這也不對。你不會練功的時候，不就是師父從小給你練基本功夫，幫你搞出名堂來的，"喝水不忘打井人"，"師雖藝淺莫輕看，輕視則為無義人"。練武無有德行，不尊重前人終無棟樑之用。③練少林千層紙功夫的要點：此功在七十二藝中，很簡便易行，堅持耐久是根本的原則。只要漸漸進步，不要心急，是會成功的。心無雜念，精神集中，忠實憨厚，艱苦奮鬥，無有不成。