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十點十分操
鎖定
十點十分操要求身體先挺直站立,收下頜,挺胸收腹,兩腿直立,兩腳尖朝前,雙手側平舉,像在鐘錶中時針、分針的9點15分的位置。然後雙手再舉到10點10分處。認真反覆做若干次後,就會感到頸部後面的肌肉酸脹。
- 中文名
- 十點十分操
- 類 別
- 運動操
- 要 點
- 全身挺拔,雙手似鳥飛
- 操 作
- 最主要的要點就是全身放鬆!
十點十分操練習要點
練習要點是全身挺拔,雙手似鳥飛上下運動,每天做100次至200次。
這種保健操可緩解頸部不適,對中老年人的肩周炎也有一定的療效,是一種理想的頸肩康復的手段。
十點十分操操作要點
最主要的要點就是全身放鬆!