功夫熊貓

訓練單腿重心和重心移動

a.熊貓姿態：正步位打開，兩腳距離比肩稍寬，雙臂位於旁斜下位，雙肘微架起，手心向裏，手臂呈圓弧形，模仿熊貓胖胖的身體。

b.拳:五指卷緊，拇指壓於食指、中指第二指節上。要點：拳握緊、拳面平、直腕。

c.勾:五指捏攏在一起，腕部內屈，呈勾型。要點:五指第一指節捏攏在一起，屈腕收緊。

d.螳螂捕蟬：（以右為例）右弓步，雙手勾，右臂旁斜上位，左臂旁平位，身體轉至2點方向，轉頭視8點。

e.白鶴亮翅：吸腿單腿重心，雙手勾，位於旁斜上位。

f.蹬腿單腿重心:正步位準備，主力腿立住，動力腿勾腳向前蹬出45度。

g.吸腿單腿重心:主力腿立住，動力腿繃腳吸至主力腿膝蓋內側。

h.熊貓移重心: 兩腳分開，屈膝半蹲準備。保持準備位直接兩腳交換重心，上身隨動。

i.弓步移重心（1）:在蹬腿單腿重心的基礎上，動力腿向旁落形成弓步，重心由單腿移至兩腿之間。

j.弓步移重心（2）：以右腿弓為例準備，把重心推到左腿上，右腿繃直腳尖點地，再收右腿至正步位。

3、組合動作與順序節奏：

準備音樂：（三個八拍）

（1）-（2）熊貓姿態向1點準備

（3）1-屈膝半蹲，右手出拳至前平位，左手抱拳於腰間

2-快速左右出拳兩次，每次出拳另一拳都要抱拳於腰間

3-4保持不動

5-左手出拳至前平位，右手抱拳於腰間

6-快速右左出拳兩次，每次出拳另一拳都要抱拳於腰間

7-8保持不動

第一段（四個八拍）

（1）1-3熊貓姿態，原地屈膝跳一次

4- 重心移至左腳

5-6移重心右左兩次，一拍一動

7-重心落於兩腳，熊貓姿態

8-保持不動

（2）1-向3點方向轉體，右弓箭步，同時左手出拳至前平位，右手抱拳於腰間

2-保持弓箭步，快速右左出拳兩次，每次出拳另一拳都要抱拳於腰間

3-4保持不動

5-6做弓步移重心動作，把重心移到左腿上，同時左手虎口掌向上劃立圓，身體轉回1點方向

7-右腳收回正步位，左右手抱拳於腰間

8-保持不動

（3）重複（1）

（4）做（2）的反面動作

第二段（四個八拍）

（1）1-4上身前傾低頭，平腳碎步

5-蹬腿單腿重心，左腿主力腿，右腿踢出，同時左出拳

6-雙臂體前交叉經上打開

7-形成螳螂捕蟬

8-保持不動

（2）1-4上身前傾低頭，平腳碎步

5-蹬腿單腿重心，左腿主力腿，右腿踢出，同時左出拳，

6-雙手抱拳於腰間，右腳向前落下，重心兩腿之間

7-8移重心到右單腿重心，白鶴亮翅

（3）-（4）做（1）-（2）的反面動作

第三段（二個八拍）

（1）1-4還原熊貓姿態，同時原地屈膝跳一次

5-8形成螳螂捕蟬（右）

（2）1-4還原熊貓姿態，同時原地屈膝跳一次

5-8形成螳螂捕蟬（左）

結束段 （四個八拍）

（1）1-4還原熊貓姿態，同時原地屈膝跳一次

5-6右左右出拳三次（一慢兩快），每次出拳另一拳都要抱拳於腰間

7-8保持不動

（2）1-4熊貓姿態，屈膝跳四次向右移動

5-8重複（1）5-8

（3）1-4熊貓姿態，屈膝跳四次向左移動

5-8重複（1）5-8

（4）1-6上身前傾低頭，平腳碎步

7-8還原熊貓姿態，同時原地屈膝跳一次結束

a.注意把握熊貓憨憨的形象感。

b.單腿重心控制要穩，重心的移動要乾淨利落！

c.“螳螂捕蟬”“白鶴亮翅”舞姿要準確並快速到位。 ^[1] 

通過把熊貓的形象與武術動作相結合，讓小朋友初步瞭解武術，傳承發展中華民族的傳統文化。

呼嘿哈呼嘿哈呼嘿哈

別看熊貓阿寶，貪吃胖乎乎。

別看熊貓阿寶，走路搖屁股。

火箭椅帶着它，飛呀飛起來，

神龍大俠當的，稀里稀裏糊塗。

從頭學，拜師傅，阿寶天天都進步。

武林秘籍七個字，不怕流汗吃大苦。

熊貓練武術，越練勁越足。

阿寶是寶貝，超級炫功夫。

功夫熊貓嘿哈嘿哈，你是大英雄。

熊貓功夫嘿哈嘿哈，你是真功夫。

嘿哈啦啦啦啦啦，嘿哈啦啦啦啦啦，

嘿哈啦啦啦啦啦……