八卦龍形掌

步法靈活，身手敏捷；剛柔相濟，有柔有剛；運動均勻，周到全面；動作優美，協調一致；縱橫連貫，手法自然。它的掌法，以推、託、帶、領、搬、攔、截、扣為基本，要求勢勢相連，身靈步活，隨走隨變，虛實分明。

凡是內家拳都要求意到手到，或稱：“眼意為先”。因此，“意”字在龍形掌中佔着重要的地位。其實“意”字，係一種精神的訓練。練龍形掌不但眼掌合一；而且意到掌到，用意去指揮，用身去帶動手和腳，這就是內外合一。外重手、眼、身法步；內修心、神、意念足。六合必須統一而和諧。其次，則是手隨身轉，身隨眼轉，眼隨意轉，從而達到形神一致。這就是説“意”必須領先，用意識來引導動作。

龍形掌的整個套路是個整體，很講究“整勁”。轉身，迴旋，進退，要顧及“四正、四隅、上下”發掌時掌隨步到，身隨掌走，動作緊湊、一環接一環，攻防結合，縱橫交錯，舒展大方，出手快捷，它的招式總是接二連三，邊走邊轉，變化萬端。掌分陰陽，上下翻騰，意不斷，勁不斷，氣不斷，一氣呵成，成一整體。加上演練時，神氣鼓盪，有剛有柔，更顯得氣勢磅礴，瀟灑穩健，有如游龍飛鳳，故作“八卦龍形”之稱。

龍形掌能夠做到身靈步活，是全靠腰來帶動，手腳的變化皆隨身體的變化而變化。亦可以這樣説，進退隨機勢，全靠腰腿巧安排。有人説，龍形掌行走如龍，回身如猴，翻騰如鷹，這個比喻也很恰當。因為龍形掌是一種身形的表演，並且一定要練得輕靈、快捷、快而省勁，才不失龍形的真義。

龍形掌是有剛有柔，柔化剛發，剛柔相濟，內家拳都着重以柔克剛，故有四兩撥千斤之説。力大宜借勁，有賴肩腰將來勢化開。而龍形掌要求“你剛我柔，你漏我鑽”。這就是避實就虛，虛實的變化，動中變，變則化。未接觸之前易虛，接觸後為實，亦剛亦柔，隨機應變。掌似柔，遇敵則為剛，極剛柔之運用。如果只説有剛有柔還不夠全面，更細緻地劃分，則剛中有彈，柔中有松，所以應該稱之為：“松、柔、剛、彈“四種勁，這是龍形掌的特點。一般在理論上至柔然後有至剛，運柔而成剛。“松”是很重要的，松然後能活；松然後能發勁；松然後能發招。如龍形掌中之旋風掌，翻身掌，肩、腰、胯必須先放鬆。又如纏腰掌和游龍轉身都是柔中有勁，則稱之為柔勁。至於“白蛇入洞”和“閃電捶”則屬松剛勁。其次如“閃電掌”和“飛身轉旋風”都屬於彈勁。因為彈勁比剛勁來得更迅速，大有迅雷不及掩耳之勢。在套路中亦包含滾勁、鑽勁、爭勁、裹勁、頂勁，這些八卦拳中必須具備者，在此不詳加論述。

龍形掌不僅有增強體質的作用，而且學會和掌握一些搏鬥和攻防技術。在技擊中常説到“快打慢”，想要快就必須手靈、身靈、步子活。進招快如風，失機變亦快，人不知我，我獨知人。縱橫驕捷，照應着八方四面。因此，每出手總接二連三，一招接一招。一掌劈出，一掌跟上，大有使人防不勝防之感。所以説“快、狠、多變”，是它的特點。對方招來先解，接着則順勢還擊，或以步法的轉變造成敵揹我順，脱身換影不留痕。只要“輕盈的擰轉”就已到對方的背後，收到出奇制勝的效果。尤其是在以寡敵眾，或受強敵包圍時，仍能自由周旋，運掌，運腿，如意發揮。

龍形掌系鍛鍊身心的好方法，這套路系以走轉手法和步法的變換為套路的中心內容。首先就使人們的腰腿靈便，更重要是直接影響人們的神經系統，使中樞神經受到興奮和抑制。隨着動作的動、靜、快、慢，迅速地變換，提高了中樞神經的調節機能，從而達到內臟呼吸與身體動作的協調一致。其實：轉動可以增強人們的靈活性和平衡能力。常練八卦拳的人，可以使肺活量增大，促進血液循環，心率減少。由於龍形掌多用腰腿，其運動負荷增大，可以使腰脊和下肢得到良好的鍛鍊，迴旋轉動相應地使肝腎得到活動。這樣説，人體內各個部位直接或間接地接受着一定的影響。