健身健美運動

《健身健美運動》以獨特新穎的構思，立體的創新視角，全面論述了大眾普遍關注的健身健美運動的原理與實踐方法，有較強的前瞻性、科學性、系統性和實用性，能夠滿足大眾對強身、健體、養生、休閒、娛樂、康復、保健等不同層面知識和技能需求。

《健身健美運動》主要內容包括健身健美運動概述、人體美的標準與評價方法、健身健美效果的測量與評價、健身健美運動的生理學與營養學基礎、健身健美運動教學、健身健美運動競賽、健身運動鍛鍊方法、不同年齡階段的體育健身鍛鍊方法、健身美體雕塑技法、健美訓練的原則與方法、健美訓練的最佳動作與鍛鍊方法建議、體重的控制、健身健美運動從業指導等。

《健身健美運動》可作為全國普通高等學校體育專業學生專修或選修課教材，也可以作為大、中學校學生公共體育課的選項課教材，還可以作為廣大健身健美類社會體育指導員的參考用書。

第一章 健身健美運動概述

第一節 健身運動概述

第二節 健美運動概述

第三節 健身運動和健美運動的區別與聯繫

第四節 健身健美運動的發展策略與構想

第二章 健身健美運動的鍛鍊原則以及鍛鍊效果的測量與評價

第一節 健身健美運動的鍛鍊原則

第二節 健身健美運動鍛鍊效果的測量與評價

第三章 健身健美運動的生理學與營養學基礎

第一節 健身健美運動的生理學基礎——人體的物質代謝與能量代謝

第二節 健身健美運動的營養學基礎

第三節 健身健美運動的膳食指導

第四章 健身健美運動教學

第一節 健身健美運動教學的任務和特點

第二節 健身健美運動教學的階段與要求

第三節 健身健美運動教學的原則

第四節 健身健美運動教學的方法

第五節 健身健美課教學的組織與實施

第六節 健身健美運動教學中傷害事故的預防與處理

第五章 健身健美運動競賽

第一節 健身健美運動競賽的組織

第二節 健身健美運動競賽的規則與裁判法

第六章 健身運動鍛鍊方法

第一節 不同年齡階段人羣健身運動鍛鍊方法

第二節 有氧與無氧運動鍛鍊方法

第三節 休閒健身鍛鍊方法

第四節 民族傳統與自然力健身鍛鍊方法

第五節 運動處方與訓練後的恢復鍛鍊方法

第七章 健身美體的雕塑和矯正技法

第一節 身體局部過胖的雕塑技法

第二節 不良體形體態的矯正技法

第八章 健美訓練的基本原理、原則與方法

第一節 健美訓練的基本原理和原則

第二節 健美訓練的基本方法

第三節 健美訓練的運動負荷

第四節 健美訓練計劃的制定

第九章 健美訓練的最佳動作與鍛鍊方法建議

第一節 頸部肌羣健美的鍛鍊動作

第二節 肩部肌羣健美的鍛鍊動作

第三節 臂部肌羣健美的鍛鍊動作

第四節 胸部肌羣健美的鍛鍊動作

第五節 背部肌羣健美的鍛鍊動作

第六節 腰腹部肌羣健美的鍛鍊動作

第七節 臀部肌羣健美的鍛鍊動作

第八節 腿部肌羣健美的鍛鍊動作

第十章 體重的控制

第一節 肥胖的原因及其調節機制

第二節 肥胖的標準與測評方法

第三節 身體成分的控制與減肥方法

第十一章 健身健美運動從業指導

第一節 學校健身健美運動專業課與選項課教師

第二節 健身健美類社會體育指導員

▲第十二章 青少年增高的原理與方法

第一節 人體增高的科學原理

第二節 人體增高訓練的方法

第三節 影響人體增高的因素

注：“▲”為選讀內容

主要參考文獻