健忘

健忘症的發病原因是多樣的，其最主要的原因是年齡，健忘症發病率有低齡化趨勢，但相對年輕人而言，四十歲以上的中老年更容易患健忘症。人的最佳記憶力出現在二十歲前後，然後腦的機能開始漸漸衰退，二十五歲前後記憶力開始正式下降，年齡越大記憶力越低，因此二十多歲和三十多歲的人被健忘症困擾也不是奇怪的事。此外，健忘症的發生還有其外部原因，持續的壓力和緊張會使腦細胞產生疲勞，而使健忘症惡化。過度吸煙、飲酒、缺乏維生素等可以引起暫時性記憶力惡化。心理因素對健忘症的形成也有不容忽視的影響，到醫院就診的健忘症患者有很多有抑鬱症症狀。一旦人陷入抑鬱症，就會固執地僅關注抑鬱本身而對社會上的人和事情漠不關心，於是大腦的活動力低下，而誘發健忘症。由於到腦部的氣不足，腦的血液量減少導致記憶力減退。有孕育經歷的女性有更多的體驗。

必要時，可考慮作腦血流圖、腦電圖、頭顱X線平片及CT掃描等檢查。

是由於大腦皮層記憶神經出了毛病，包括腦腫瘤、腦外傷、腦炎等，造成記憶力減退或喪失；某些全身性嚴重疾病，如內分泌功能障礙、營養不良、慢性中毒等，也會損害大腦造成健忘。同時，隨着年齡的增長，大腦本身也會發生一定程度的退行性變化，或者由於腦部動脈逐漸硬化而導致腦功能衰退。

對付器質性健忘，如果是由於疾病引起的，應及時治療，或加強思維和體育鍛煉。加強思維活動就是多動腦子，多分析問題，可防止大腦遲鈍，使大腦皮層的記憶神經永葆青春；體育鍛煉可保證大腦有足夠的血液供應，有助於記憶。

功能性健忘，是指大腦皮層記憶功能出了問題。人到了中年，肩負工作重任，家務勞動繁多，學的東西記憶在大腦皮層的特定部位常常扎得不深。對付功能性健忘，有如下幾項辦法：1.透徹理解學習內容，不要一知半解或囫圇吞棗；2.儘量排除各種外來干擾；3.經常回憶和複習學過的知識；4.要循序漸進，避免緊張與急躁；5.注意勞逸結合，保證睡眠，一般連續學習不宜超過1～1.5小時。有些人為了增強記憶效果，拼命服用強身補品或補腦藥物，也有人想借助煙、酒、濃茶、咖啡來克服健忘，這些都是不可取的。如此，非但不會有助於記憶，對身體健康往往弊多利少。

臨牀若對導致健忘的病種尚不能確定時，可以健忘待查作為初步診斷，並進行辨證論治。

1.心脾氣血兩虛證：記憶力減退，或健忘前事，精神疲倦，食少腹脹，心悸不寐，舌淡，脈弱。補脾益氣、補血養心。

2.陰虛火旺證：健忘，多夢，心煩不寐，五心煩熱，午後潮熱，盜汗，男子遺精，女子夢交，舌紅瘦小，少苔，脈細數。滋陰降火、補益心腎。3.腎精不足證：健忘，精神萎靡，腰痠乏力，甚則滑精早泄，舌淡，脈沉細無力。補腎填精。

4.瘀痰內阻證：健忘，頭暈而痛，身體困重，胸悶脘痞，心悸不寧，舌暗，苔膩，脈沉弦。祛痰化瘀。

腦髓空虛是健忘的基本病理變化，腎氣腎精虧虛是其基本病機。大量的實驗和臨牀研究表明，老年腎虛者大多腦功能下降，大腦神經細胞減少，遞質含量及遞質受體數量均下降，內分泌功能紊亂，免疫功能下降，自身免疫和變態反應增加，體內自由基的容量及過氧化物隨年齡增加而積累，而抗自由基損傷的物質如SOD含量下降。這些變化説明腎虛是健忘的重要病因。以腎虛為主要病機，以補腎填精益髓為治療大法組方遣藥，來延緩衰老，防治老年性痴呆，健忘。可以説是傳統共識。但不管病情如何變化，腎虛始終貫穿健忘的整個病程，是其最本質的特徵。臨牀只要以補腎填精益髓立方防治健忘，就能取得較好療效。腎虛是老年性痴呆發病的重要病理基礎，痰凝血瘀是老年性痴呆發病的重要因素。痰瘀既是病理產物又是致病因素，痰凝血瘀推動了老年性痴呆的發生發展。正常衰老過程本身就有血瘀證存在的潛在性。故瘀血內停也是痴呆發病的重要原因，瘀阻心腦則可心神不安，心悸失眠，健忘痴呆，神昏譫語。《血證論·瘀血》也説：“瘀血攻心，心痛、頭暈、神氣昏迷……。” 健忘所表現出的呆板、遲鈍、寡言、傻哭傻笑、舌質暗淡或舌質淡、苔白膩等各種臨牀症狀正屬於中醫痰凝血瘀範疇。綜上所述，腎虛是健忘的主要原因和基礎，痰凝血瘀是發病的直接原因。腎虛為本，痰凝血瘀為標，本虛標實正是健忘的基本病機。正虛可以生痰生瘀，痰瘀又可加重正虛，二者互為因果，導致了病情的發生發展。

材料：核桃仁、紅棗各60 克，杏花30 克(去皮尖)酥油、白蜜各30毫升，白酒1500 毫升。

用法：將白蜜、酥油溶化，倒入白酒和勻，隨將其餘3 味藥研碎後放入酒內，密封。浸21 天后即可飲用，每次服15 毫升，每日2 次。

主治：健忘症。

説明：陰虛火旺者忌服。

材料：阿膠10 克，白酒10～15 毫升。

用法：阿膠放入容器內，加入白酒，蒸至阿膠全部溶化後取出，乘熱打入1 個雞蛋攪勻，再蒸至蛋熟，頓服。每日2 次。

主治：同上。

材料：枸杞60 克，白酒500 毫升。

用法：將枸杞浸入白酒內封固，浸7 天后即可飲用，每晚服1 小杯。

主治：同上。

保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫學和心理學為依據，對一些樂曲進行了研究，發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。他讓學生們聽着節奏緩慢的音樂，並且放鬆全身的肌肉，合着音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之後，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。

常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識，是鍛鍊記憶力的“硬功夫”。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛鍊自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。

科學證明，正確的重複是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口唸，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。

我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善於聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用於大量數據和外語的記憶。

科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在於咀嚼能使人放鬆，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人羣中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糖就是例證。

嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重複説某一個事情某一個人，經常地重複當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關注和記憶。專家認為，女性比男性更樂於與人言語交流；男性進入老年期後，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。

攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員－－乙酸膽鹼。如果你經常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。

人的軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強。科學證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動項目都能在不同程度上增加神經突觸的數目，增強神經細胞間的信號傳導，鞏固記憶。

一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛鍊身體時可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經常運動。一週鍛鍊三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經常走路的老年人在記憶測試中的表現要比那些慣於久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛鍊能增強智力。

最新研究還反駁了人出生後就不能再產生新的腦細胞這種説法。相反，研究發現體育鍛鍊實際上能促進新腦細胞的增長。在老鼠身上，鍛鍊引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關的海馬狀突起上表現得最為明顯。

大量社會調查早已證明，家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悦的幸福感會使雙方體內分泌激素和乙酰膽鹼等物質，有利於增強機體免疫力，延緩大腦衰老。

歌曲：健忘

歌手：周華健

作詞：陳靜楠

作曲：潘協慶

編曲：洪敬堯

專輯：有故事的人

發行公司：滾石唱片

發行日期：1998.08.05

你笑我除了記性什麼都好

我想想也不算太糟糕

你生日幾月幾號我知道

只是你幾歲

沒那麼重要

我覺得我的心思夠用就好

才不想儲存太多煩惱

只要能和你一起相守到老

我會把幸福

都寫成小抄

我可能忘了生氣也忘了壞心情

卻記得要逗你開心

曾有過什麼風雨我很難記得仔細

只有甜蜜加倍甜蜜

我常常忘了休息 常忘了我自己

只記得別讓你擔心

沒有你那麼聰明 我怎麼活到如今

忘了一切沒有關係

我有你

你笑我除了記性什麼都好

我想想也不算太糟糕

你生日幾月幾號我知道

只是你幾歲

沒那麼重要

我覺得我的心思夠用就好

才不想儲存太多煩惱

只要能和你一起相守到老

我會把幸福

都寫成小抄

我可能忘了生氣 也忘了壞心情

卻記得要逗你開心

曾有過什麼風雨 我很難記得仔細

只有甜蜜加倍甜蜜

我常常忘了休息 常忘了我自己

只記得別讓你擔心

沒有你那麼聰明 我怎麼活到如今

忘了一切沒有關係

我有你

我可能忘了生氣 也忘了壞心情

卻記得要逗你開心

曾有過什麼風雨 我很難記得仔細

只有甜蜜加倍甜蜜

我常常忘了休息 常忘了我自己

只記得別讓你擔心

沒有你那麼聰明 我怎麼活到如今

忘了一切沒有關係

我有你