停球

比如接正面高空來球時，開始應該看清來球的大概高度,然後考慮是用胸、大腿還是腳來停球，其次選用正確的身體部位做出停球動作，最後儘量把球停在距離自己做下一個動作(傳球\過人\射門)最合適的位置。

任何部位的停球都需要靠反覆的練習才能做好。

想把球停好，最重要的運用合理動作，使停球部位與來球接觸時有一個很好的緩衝度。緩衝掉皮球運動所產生的動能。比如你把皮球踢向一面牆壁，球肯定會彈很遠，這是因為牆是靜止的，牆沒有給予球任何緩衝。所以，我們在停球的時候，任何部位停球都必須順着來球的方向向後輕微運動，以緩衝掉球的動能。

原地停球正確肢勢：（切記一定要用使接觸球的部位越寬越好——減小緩衝難度）

1、胸部：面向皮球，用胸部兩邊肌肉最厚實的地方做停球部位，接觸球那一剎那，腰以上部迅速後仰形成緩衝，這時球肯定會彈出去，然後立即調整身體以最快的速度重新控制球。

2、大腿：面向來球，大腿稍微抬起，在接觸球的同時，胯部肌肉帶動大腿後撤，停球的那隻腳着地，緩衝掉皮球的動能，儘量把球控制在停球那隻腳的方向，以便於停球的那隻腳着地後迅速登地追球。

3、內腳背、腳面、外腳背：原理同上，停球時一定要順着來球的的方向，做出緩衝動作。

如何運動中停好球：

首先，練好原地停球，最好兩人一起練，也順便練了傳球的準度。

實戰的停球都是原地停球找到球感後的引申。各種要領還必須多多練習親身體會。

腳內側停球比較容易掌握。腳接觸球的面積大，易停穩，便於和下一個動作銜接。

1、腳內側停地滾球

支撐腳正對來球，膝關節微屈，停球腿屈膝外轉並前迎。腳尖稍翹起，當腳與球接觸前的一剎那開始後撤，在後撤過程中用腳內側接觸球，把球控制在銜接下一個動作需要的位置上。 如果需要將球停到自己的側後方，在停球撤到支撐腳的側方時，再繼續以髖關節外轉和腿後引的動作將球引向側後方，同時以支撐腳腳掌為軸使身體轉向出球方向。

腳內側停地滾球時還可用擋壓法。當球運行到支撐腳的側方或側前方時，停球腳以腳內側擋壓球的後上部，同時稍下膝。擋壓球的力量大小要隨來球力量大小而有所增減；來球力量大，擋壓力量要小些；來球緩慢，擋壓力量可稍大些。 當需要將球停到支撐腳外側時，停球腳的腳尖稍向前，腳內側擋壓球側後上部，同時腳尖裏轉，支撐腳以前腳掌為軸身體轉向出球方向。

2、腳內側停反彈球

支撐腳踏在球的落點的側前方，膝關節彎曲，上體稍前傾並向停球方向微轉，同時停球腳提起，踝關節放鬆，用腳內側對準球的反彈路線。當球落地反彈剛離地面時，用腳內側推壓球的中上部。如果要把球停向左側，支撐腳應踏在球落點的左側方，腳尖指向左側，同時上體也向左側前傾。

3、腳內側停空中球動作要領

一種方法是根據來球的高度，將停球腳舉起前迎，腳內側對準來球路線，在腳與球接觸前的剎那開始後撤。在後側過程中，用腳內側接觸球，把球控制在銜接下一個動作需要的位置中。

另一種方法是將腳提起稍高於選擇的停球點，在腳與球接觸前的一剎那即開始下切，在下切過程中用腳內側切於球的側上部，將球停在地上。

4、易犯錯誤

(1)觸球時，停球腳的踝關節過於緊張，不利於緩中，球停得離身體過遠。

(2)停地滾球時，腳離地過高，使球通過。

(3)停反彈球時，對球落地的時間判斷不準，傳球漏過或停不穩。

(4)停空中球時，因判斷不好而舉腿過早。

1、腳掌停地滾球動作要領

支撐腳站在球的側後方，膝關節微屈，腳尖正對球，同時停球腳提起，膝關節自然彎曲，腳尖翹起高過腳跟(腳跟離地面稍低於球)，踝關節放鬆，用腳前掌觸球的中上部。

2、腳掌停反彈球動作要領

停反彈球時，支撐腳踏在球落點的側後方。當球着地一剎那，用腳前掌對準球的反彈路線，觸球的後上部。如需要把球停到身後時，在腳掌接觸球的剎那，腳尖稍大壓並做回拉，並以支撐腳為軸快速轉身。

3、易犯錯誤

(1)停球腳抬起過高，用腳掌踩球，使球漏過或停球不穩。

(2)踝關節過於緊張，停球不穩。

(3)停反彈球時，落點和落地時間判斷不準確，使球漏過。

判斷來球方向，身體重心放在支撐腳上，膝關節微屈，停球腳提起迎球，腳背正面對準來球。當腳與球接觸前的剎那開始下撤，緩衝來球力量，使球落在體前需要的位置上。

易犯錯誤

(1)觸球時，踝關節過於緊張，球停得離身體過遠。

(2)球接觸腳背的後上部，緩衝不了來球力量。

(3)停球腳下撤太晚，使球不能隨腳下撤。

1、腳前外側停正面來的地滾球動作要領

停球腳稍提起，膝關節和腳內轉，以腳外側正對來球，在支撐腳的前側接觸球的側後方(偏支撐腳的一側)。接觸球時，要向停球腳外側輕撥，把球停在側前方或側方。

2、腳背外側停反彈球動作要領

面對來球，支撐腿的膝關節微屈。停球腳在支撐腳前方稍提起，腳內翻，使停球腿的小腿與地面成一定角度，踝關節放鬆。當球剛反彈離地面時，用腳外側觸球的側上部，把球停在體側。

3、易犯錯誤

(1)停球腳的踝關節沒有放鬆，停球不穩。

(2)對球的反彈路線判斷不準，將球漏過。

大腿停球，一般運用於弧度較大的高空下落球，或平行於大腿高度的來球。

1、對來球，停球腿大腿抬起，以大腿中部對準下落的球，肌肉適當放鬆。在大腿與球接觸前的剎那，大腿迅速撤引擋球，使球落於銜接下一動作的需要位置。

2、腿停低平球動作要領

面對來球，停球腿以大腿中部對準來球，肌肉適當放鬆，屈膝稍前迎。當大腿與球接觸前的剎那，快速後撤擋球，使球落在銜接下一動作的位置上。

3、犯錯誤

(1)停球腿過於緊張，不能較好地緩衝來球力量。

(2)停球腿下撤過尺，使球不能隨腿下撤。

胸部面積大，有彈性，位置高，能停高球和空中平直球。

1、胸停球動作要領

一般用來停胸部高度的平直球。準備停球時，面對來球，兩腳前後開立，兩臂自然張開，重心前移，挺胸迎球。當球運行到與胸部接觸前的剎那，重心迅速後移，收胸、收腹擋住球，以緩衝來球力量，把球停在身前。如果要把球停向左(右)側時，則應在接觸球前的剎那向左(右)側轉體，並用同側胸部觸球。

2、胸停球動作要領

一般高於胸部的下落球，可採用挺胸停球方法。準備停球時，面對來球，收下顎，兩臂自然張開，兩腳前後開立，重心落在兩腳之間，兩膝微屈，當球運行到與胸部接觸前的剎那，兩腳蹬地稍上挺，同時展腹，上體稍後仰和挺胸動作使球彈起改變運行路線然後落於體前。

3、犯錯誤

(1)停球時，球在空中的位置選擇不準，未能用正確部位接觸球。

(2)收胸停球時，收胸和收腹過晚，未能緩衝來球力量。

(3)沒有收下顎。

在快速跑動中遇到落地反彈較高的球時，為了爭取時間，不降低跑的速度，可用腹部停球。

停球技術易產生錯誤及糾正方法

動作要領：身體正對來球前跑，當球落地反彈與腹部接觸前，腹部主動前挺推球或上體前傾推壓，使球落在體前銜接下一個動作需要的位置上。

易犯錯誤

(1)對球的落地時間判斷不準，停不到球。

(2)停球沒有主動前挺推球，影響跑動速度和銜接下一個動作。

糾正方法： 停球動作着重解決停球部位與球的位置關係和動作完成的方法。判斷選位不正確時，應從簡化練習條件，距離適當縮短，力量適當減輕，弧度適當減小，落點可適當靠近些等。運用效果應從完成停球時的速度和給球的力量和身體重心位置變換時間去考慮糾正方法，以達到控制球和便於下一動作銜接。

示例一：各種停球的模仿動作練習。重點體會停球的動作方法和要領。

示例二：二人一組一球相對站立，距離10米左右，一人用手拋地滾球。一人迎球用腳內側把球停在體前或向左、右側停球。停球后將球拾起再用手拋球給對方。二人依次反覆進行。

示例三：將人分成兩組，面對面或縱隊站立，相距15～20米，用一球依次做停球練習，傳球后跑到本組隊尾。

示例四：兩人一組，相距10～15米，甲向乙兩側傳球，乙跑動用規定部位停球，乙停球后再回傳給甲。

示例五：三人一組，站成一條直接，每人相距10米左右。甲傳球給乙，乙用腳內側或腳背外側向兩側或轉身停球，然後傳給丙，丙再回傳給乙。反覆練習，做夠規定的次數後，互換位置。

示例一：自己向上拋(踢)球，練習停反彈球。

示例二：自己向足球牆上拋或踢球，然後迎上去停反彈球。

示例三：兩人一組，相距15米左右。一人踢有一定弧度的拋物線下落球，另一人迎上停反彈球。

示例四：兩人一組，相距15米左右對面傳球，停球隊員迎上向側面或身後停反彈球。

示例五：兩人一組，相距20米左右相對站立。一人傳球一人停反彈球。傳球人邊傳球邊喊向什麼方向停球。停球人要按傳球人的指令方向停球。

示例一：用各種停空中球的方法自拋自停凌空球。

示例二：二人互拋互停空中球，逐漸改變球的動行弧度、落點，使停球者練習移動停球

示例三：隊員相互傳高球，練習停空中球。

示例四：停球者在對方半場中圈站立。守門員由本方罰球區擲(踢)球至中圈附近，停球者跑上用各種方法停空中球。

示例五：甲拋半高球給乙，乙用左腳背趾部觸球的底後部，乙接球，接球后用正腳背將球傳給甲，甲用手接球后迅速將球拋向乙的右側約4米處，乙迅速移動調整腳步，用右腳背趾根部觸球的底後部接球，接球后用正腳背將球傳給甲，左右反覆來回傳球。

示例六：甲隊員拋半高球到乙的前面3米處，乙迅速追上，判斷好落點，用右腳背趾根部觸球的底後部，將球緩衝落下，然後再用正腳背將球傳給甲，甲用手接球后，馬上又將球拋向丙。乙傳球后迅速轉身跑回丙的身後，循環進行。

★停球技術的教學，應從停地滾球開始，並應按照停地滾球、反彈球和空中球的順序來進行。

★在開始學習停球時，就要讓學生注意停球時的觸球部位（身體和腳踝）要適當放鬆，並要做好迎撤動作。

★在停球的剎那，身體重心要穩固的處在支撐腳上，以保證球腳自如地進行動作。

★要隨時提醒學生養成停球后觀察周圍情況的習慣，以便將球停在需要的位置上，為及時、正確地停球和加快進攻速度創造條件。

★要隱蔽自己的停球意圖，以利擺脱對手爭搶。

★停球要與運球、傳球、過人和射門緊密銜接，以適應快速進攻的要求。

停反彈球教學、訓練內容與方法示例

★自拋自停反彈球：自己向上拋球，待球落地停反彈球；或自己向足球牆擲、踢高球，然後跑上去停反彈球。

★二人一組，相距15米左右。一人踢或拋磚引玉一定高度的成拋物線下落球，另一人向側方或側後方停反彈球

★二人相距15米左右。一人向另一人側方或側前方踢或拋有一定弧度的拋物線下落球，另一人跑上去向側方或側後方停反彈球。

停空中球教學、訓練內容與方法示例

★自拋自停下落的空中球。

★二人相距10米左右，相對站立，一人擲球，另一人停空中球。要求擲出去的球要有一定的力量。

★二人一組，相互踢高球的停高空下落的空中球。在初步掌握之後，要把球踢以同伴的側面。

停地滾球的教學

★停球動作的模仿

★停迎面來的地滾球練習。兩人相距6-8米相對站立，一人踢（擲）地滾球，另一人停球。

★跑上去停迎面來的地滾球。二人相距10米左右相對站立，一人踢（擲）地滾球，另一人跑上去停地滾球。

★跑上去停對足球牆踢出的反彈回來的球。

★隊員分成甲、乙組，相距20米左右成“一”字縱隊。甲組第一名隊員踢地滾球給乙組第一名隊員，然後跑回本組排尾；乙組第一名隊員跑上去停球，然後再踢給甲組的下一個隊員。依次循環。 ★停側面的來球。二人一組，相距15米左右，隊員甲向隊員乙的側面踢球，隊員乙跑動中用規定部位停球。隊員乙停球后再踢球給隊員甲。依次循環。

足球比賽中，除守門員在本方罰球區內可以用手控球外，其他隊員可以用除手臂以外的身體各個部分完成停球技術。在運用不同部位進行停球時的動作方法是不相同的，要根據比賽的實際情況靈活地選擇合理的動作方法。因此，全面熟練地掌握各種停球技術，才能適應現代足球比賽的需要。

隨着足球運動的飛速發展，足球技術水平也在不斷地提高，比賽中的技術運用被激烈的對抗和高速度限制在狹小的空間和短暫的時間內進行，對停球效果的可靠性要求越來越高，進攻隊員只有在有效控制球的情況下，才能完成各種戰術配合。

現代足球比賽朝着“快速”的方向發展，各項技術的運用和戰術配合的進行都是在高速跑動中完成的。因此，停球技術必須符合這種發展趨勢，才能適應現代足球比賽的需要。

現代足球比賽隊員都受到對方的嚴密防守，尤其在本方後場各隊普遍採用緊逼盯人防守的方法。如果完成停球技術時動作緩慢就很容易被對方破壞，以致失去控球權，只有利用稍縱即逝的時機快速完成停球技術動作，才能有效地控制住球。

(1)在初步掌握停球動作後，要使學生養成主動迎球和停球后迅速銜接下一個動作的好習慣。

(2)練習步驟上要先做模仿停球動作，體會動作方法，再自拋自停，互拋互停。先練習原地停球、逐漸過渡到迎面跑動停球。先練習向前和向兩側停，再練轉身停球。

(3)在教學順序上，停球運用部位一般可按照腳內側、腳掌、腳背、大腿、胸部和腹部的順序進行。

(4)先練習停地滾球，再練習停空中球和反彈球。

(5)先練習停近距離和力量輕的來球，再練習停中、遠距離和較大力量的來球。

(6)停球技術動作基本掌握後，再與停遠球、停傳球、停球射門等技術動作結合起來做組合練習。

(7)可根據學生對停球技術動作掌握程序進行分組教學，並提出具體要求。

(8)停球技術教學，講解和示範應儘量結合起來進行。重點講解和示範停球的動作，特別是迎撤球的動作示範要做得慢一些，讓學生更好地看清緩衝來球力量的動作。

(9)動作方法應按照判斷選位、支撐腳位置、支撐腿的作用、停球動作、護球和與下一動作銜接的順序進行有節秦的講解。

(10)初學停球技術時，一般採用反覆練習單個動作的方法。鞏固提高和改進技術時，各種停球技術可交替練習。要多進行基本的停球方法練習，其它停球方法，可向學生做簡單的介紹，在課上不用較多的時間進行練習。