修煉自然美人

《中國美容時尚報》社長兼總編輯、暢銷書作家、在網絡上享有“美容女王”盛譽的業界專家張曉梅，帶領她的專業團隊，歷時一年多，對大眾中流行的自然美容美體方法進行廣泛的收集整理，對逾千名消費者進行深入跟蹤訪問，最終篩選出135個最具代表性的方法，並請各方專家對這些方法一一進行分析和評價。 ^[1] 

收入本書的這135個自然美容美體方法，涵蓋美白亮膚、抗老除皺、去痘調膚、敏感修復、眼唇護理、美體瘦身等6個方面，無一不是簡便的、經濟的、有確切效果的。精心繪製的數百幅圖示，儘可能詳盡的關鍵詞提示，更是本書堪稱“最全面和實用的自然美容美體寶典”的佐證。

張曉梅，全國政協委員，曾進修美國加州大學，留美歸國人士，中國美麗風尚的引領者。

她用一雙巧奪天工的手，推開了中國女性從爭取解放、尋求平等，到找尋美麗、完美自我的最後一道大門——修煉魅力。她的書籍熱銷大江南北，被稱為“中國第一美麗時尚”的博客點擊過千萬。她辛勤地做着魅力玫瑰園的園丁，以自身的行動喚醒着中國女性，並與她們分享美和魅力，分享事業的成功和生活的幸福。如有“中國修煉魅力第一人”“美容女王”的美譽。

現任《中國美容時尚報》社長兼總編輯、全國工商聯美容化妝品業商會常務副會長、中國香料香精化妝品協會副理事長、國家勞動社會保障部美容專業委員會副主任、首都奧運文明禮儀推廣大使、全國奧運禮儀大賽評委、奧組委奧運手勢設計推廣專家、奧運禮儀引導小姐選拔評委、因奧運感動中國十大女性人物。國家勞動社會保障部《國家美容師職業資格培訓教程》、《國家形象設計師職業培訓教程》主編，聯合國第四屆世界婦女大會代表。多次出任國內外美容造型大賽主席、總評判長。

著有《修煉魅力女人》、《修煉魅力魔法書》、《曉梅説禮儀》、《曉梅説美容》、《曉梅説美體》、《中國美》、《中國美容美學》、《中國式美女》、《中國基礎美容》、《魅女必修100課》、《美女必學100招》、《男人眼中女人的身體》、《做自己的情緒女王》、《新女人素食主義》、《脱敏護膚》、《除皺護膚》、《去痘護膚》、《美白護膚》、《美體減肥》、《中國美容經濟年度報告》等著作。曾先後赴美國、法國、日本、新加坡、德國進修學習，並在美國知名NEWBERRY美容學院、JUANDIOR美容學院、ASTAR好萊塢化妝造型學院、法國FAIR-LADY色彩鑑定專科學校完成了美容、化妝、造型、色彩設計等專科學習，獲得四個國際認可專科證書。

曾先後獲得“聯合國世界青年企業家傑出成就獎”；“中國十五大傑出創業女性”；“中國首屆十大女傑”提名獎；“促進中國經濟發展成功女性20人”；“2003、2004中國十大經濟女性年度人物”；“2005中國十大財智人物特別獎”；“2006中國十大魅力女人”、“全國三八紅旗手”；“美國聖路易斯市榮譽市民”、“影響中國美容經濟30人”、“中國美媒大使”等榮譽稱號。

PART 1　美白亮膚

1　杏仁番茄

2　木瓜酸奶

3　大麥若葉粉

4　紅糖紅茶排毒

5　按摩點穴

6　美容醋浸白朮

7　柚子綠茶

8　茄皮擦臉

9　“七子白”面膜

10　葛粉褪斑膏

11　刮痧美白法

12　海帶綠茶

13　紅綠豆百合羹

14　簡易梅花針

15　咖啡杏仁

16　玫瑰花水

17　生薑白酒

18　酸奶綠茶

19　香菇水療

PART 2　抗老除皺

20　板栗皮面膜

21　補骨髓抗衰

22　丁香甘草

23　橘皮擦臉

24　葡萄籽精華

25　玫瑰芳療

26　四君子食療湯

27　暖宮瑜伽

28　普拉提

29　氣息按摩

30　蘆薈酸奶

31　海鰻雞骨

32　橄欖油麪膜

33　魚皮嗜哩

34　紫色果蔬

35　豬皮凝凍

36　芙蓉花汁

PART 3　去痘調膚

37　足部按摩

38　白蘿蔔薑片

39　百合薏米

40　冰綠茶水

41　蜂蜜點塗

42　海帶綠豆

43　黑炭蜂蜜

44　紅酒蜂蜜

45　美白牙膏

46　蘆薈潔膚膠

47　綠豆苦瓜水

48　聖女果杏仁粉

49　蔬菜水果

50　桃子香面膜

51　透骨草苦蔘

52　小蘇打純淨水

53　珍珠粉按摩

PART 4　敏感修復

54　艾草浴

55　半身浴

56　冰敷牛奶

57　調和橄欖油

58　甘菊蘆汁

59　秘製甜湯

60　荷葉薏米

61　綠茶液

62　美麗冥想

63　米湯甘草

64　奶酷薰衣草

65　絲瓜補水

66　甜杏仁面霜

67　西瓜蘆薈

68　小排骨糙米

69　鹽水漱鼻

70　洋甘菊豆漿

71　瑜伽三式

72　月見草晚霜

73　珍珠粉蛋清

74　玻尿酸精華

75　金銀花水

76　紅白蘿蔔

77　黃瓜土豆

PART 5　眼唇護理

78　巧用保鮮膜

79　荸薺肉桂

80　唇部按摩

81　精油按摩

82　精油温敷

83　菊花枸杞

84　菊花茶燻眼

85　牛奶維生素E

86　藕粉胡蘿蔔

87　敲揉三焦經

88　巧用維生素E

89　輕鬆嘴唇操

90　巧用眼膜

91　桑葚膏

92　酸奶檸檬

93　唇部底妝

94　温熱水洗頭

95　鮮榨玉米汁

96　鋼匙按摩

97　眼部瑜伽

98　甜杏仁椰子

99　銀耳蜂蜜

100　歸鳳眼膜

101　8個小動作

102　米醋蜂蜜

103　密釀雪梨

104　蜂蜜維生素E

105　凡士林精油

PART 6　美體瘦身

106　居家普拉提

107　炒米茶

108　點穴手法

109　豆漿黑咖啡

110　腹式呼吸

111　甘薯果蔬

112　黑豆黑米

113　紅酒奶酪

114　紅棗香蕉

115　簡易瑜伽

116　舉手抬足

117　可可粉豆漿

118　苦瓜獼猴桃

119　雷公根煮水

120　葡萄柚西芹

121　肉桂普洱

122　四步瘦臂法

123　酸奶綠茶糊

124　木瓜凍豆腐

125　聽音樂吃飯

126　呼啦圈新玩法

127　胸部保健操

128　薏米銀耳

129　浴室按摩

130　扎小辮

131　肢體伸展

132　自我按摩

133　敲打膽經

134　青木瓜鯽魚

《修煉自然美人》書摘插圖(3張)

135　柔指自摩