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保暖
（一種取暖的手段）
鎖定
- 中文名
- 保暖
- 外文名
- To keep warm
- 詞 性
- 名詞
- 拼 音
- bǎo nuǎn
保暖保暖部位
保暖腰腎
腰腎保暖，除了經常佩戴腰圍保暖以外，也可以通過按摩來疏解不適和增加血液循環：雙手交叉，快速揉搓腰部，把手掌搓熱後或者在捧過熱水袋之後，直接捂在第二腰椎棘突下（此處為腎俞穴），同時緩速輕揉。在保證不受寒襲的前提下，多做這個按摩對腰腎保暖極有好處。
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保暖頸部
頸部保暖最簡單有效的方法就是戴圍巾或穿高領衫，讓脖頸不露在外面。在保暖的同時還需要做一些擴胸、仰頭、抻筋骨的物理運動：雙手交叉放在頸後，同時擴胸，頭向後仰，手臂向前用力，使得脖頸與手臂形成對抗之勢，鍛鍊頭頸部肌肉，這對維持頸部的抗病能力很有好處。
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保暖下肢
現代醫學認為，一方面，腳距離心臟最遠端，血液供應較差；加之腳部表面脂肪層薄，保温能力差，腳的皮温也最低，趾尖温度低達25℃，而人的正常體温一般在36.5℃左右。另外，腳和上呼吸道黏膜之間存在着密切的神經聯繫，因此，一旦腳部受涼，就可反應性地導致上呼吸道粘膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動較慢，抗病力明顯減落。此時原來潛伏在鼻咽部的細菌、病毒就會乘虛而入，大量繁殖，使人發生感冒、出現呼吸道、腹痛、腰腿痛、婦女痛經等病症。
祖國醫學對“寒從腳生”，早就有科學認識，從1400多年前，孫思邈的《千金翼方》中就提出了“足下保暖”的科學見解。中醫理論認為“足為腎所主”，在通常情況下，腳位在下屬陰，而寒亦為陰邪，故腳是寒邪侵犯人體的主要途徑之一。
所以俗話常説：“人老腳先衰，木枯根先竭”，是十分有道理的。人的足部佈滿着神經末梢的感受器，足部的寒冷感受可以通過複雜的神經生理活動與大腦的“體温調節中樞”產生聯繫。腳彙集着6條經脈，66個穴位，並有72個與器官相連接的反應點，猶如高樓大廈的基礎。由於足部受寒涼而引起的疾病還有很多，如凍瘡、關節炎、血栓閉塞性脈管炎、足跟病、足麻木都與受寒有關，尤其是創傷、術後、久病、重病的患者、甚至會造成全身感染已經疾病的進一步惡化，所以足部保曖在疾病的預防中極為重要。
保暖保暖途徑
保暖腿套(5張)
保暖房間保暖
1、掛厚窗簾：冬天房間內大半部分熱量都是從窗户中溜走的。掛一個長度貼地的厚窗簾防寒效果一定不錯。如果沒有厚窗簾，可以掛雙層窗簾。
2、有太陽的時候敞開窗簾：陽光照射可以讓房子更暖和，因此，冬天天晴的時候打開窗簾，讓陽光提高室温。
3、漏風的位置貼膠帶：房間內常常漏風的位置有窗户縫隙、門縫等，在這些位置上貼張膠帶定能防止冷空氣流失。
4、增加房間內空氣濕度：大家一定注意到一個現象，夏天使用空調時，從外面掛機裏會流出很多水，這是因為空調降低了房間的濕度，濕度每下降10%，人體會感覺氣温下降了1度。冬天在室內增加濕度，就會讓房間更暖和。
5、放一個火爐：冬天冷，大家會巧妙的採取取暖措施，也會買一個火爐放在房間，風扇火爐，這樣可以提高温度，讓房間保持暖度。
6、新換散熱器要及時放氣：新更換的散熱器，如果散熱器裏面的空氣和冷水不能放淨，新換散熱器的散熱效果就會大打折扣。但是，注意放氣閥使用以後要檢查是否關閉，防止漏水跑水。
7、暖氣罩倒裝百葉網：有些消費者在裝修時，給散熱器安上了暖氣罩。這就影響了散熱器的散熱效果，可以把散熱罩倒裝，讓百葉網朝上使用，可以使暖氣罩裏面的熱量散發出來。
8、散熱器後面裝反射膜：可以採用金屬表面的鋁扣板，也可以採用廚房使用的灶台金屬膜或者烤制食品用的金屬膜，安裝在暖氣片與牆壁之間的牆面上，起到保温和反射散熱器熱量的效果。
9、門窗加裝密封條：加裝密封條和重新更換密封條。特別是房間的入户門，如果採用的防盜門密封條老化脱落會使熱量嚴重流失。
10、玻璃貼保温膜和保温塗料：冬季室內40%的熱量是通過窗户玻璃散失的，特別是一些有落地窗的居室，在冬季室內温度必然比較低。可以採用粘貼玻璃保温膜和塗刷玻璃保温塗料的方法，提高室內温度，防止熱量的散失。
11、改變室內裝飾風格：為了視覺上的温暖效果，在冬季，可以採用布藝傢俱來代替實木或者鐵製藤製傢俱，或者用布藝材料包裝木質坐椅。客廳、卧室的石材和瓷磚地面鋪裝地毯，照明設備也最好更換為暖光源的燈，牆面掛壁毯，並換上質感厚重、深色系的窗簾。
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保暖保暖誤區
保暖喝熱茶取暖
許多人認為冷天喝熱茶能增加體內熱能。殊不知熱茶進入人體可加速血壓循環，增加體表的散熱，同時茶有利尿作用，能增加排尿量，使熱量通過小便排出。所以喝熱茶後會更感寒冷。
保暖緊閉門窗
緊閉門窗後，室內氧氣不斷減少，二氧化碳含量增加，若空氣中的二氧化碳超過2%，就會使人頭痛、脈搏變慢、血壓升高。如兩個在一間6-7平方米、門窗關閉的房間中生活8小時，房間中的二氧化碳可達3%-5%。同時，關閉門窗後，人體的皮膚毛孔以及室內存的雜物散發出異味氣體，也可使人頭昏腦脹，影響食慾和睡眠。
保暖夜間憋尿
冬天夜長，有的人就寢後因怕冷不肯起來小便而長時間憋尿。憋尿有兩個不好的後果，一是影響睡眠；二是容易引起沁尿系統感染。特別是中老年人，憋尿可引起生理和心裏上緊張，促使血壓升高。
保暖矇頭睡覺
保暖戴口罩保暖
有不少人冬天常戴口罩以保温防病。這樣做的結果是呼吸道得不到冷空氣的刺激，反而降低了對疾病的抵抗力。有人調查發現，長期戴口罩的比不戴口罩的人患感冒等上呼吸道疾病的機率冬季高出2.7倍，春季高出4.2倍。
保暖穿大量的衣服
冬天來了，不少人會添加很多衣服取暖，提醒周邊的人多穿衣服，但是本身冬天冷不適宜運動人也會懶，穿太多不方便而且不利於運動發出的熱量，導致基本的運動量散失，穿再多待着不如多運動。
