保健養生學

保健養生學的主要內容可以歸納為以下幾個方面：

①食品與營養對人體保養的作用

②保健品對人體保養的作用

③心理調節對人體保養的作用

④運動調節對人體保養的作用

⑤環境作用對人體保養的作用

⑥醫療保健對人體保養的作用

⑦個人生活方式對人體保養的作用

傳統保健養生學，也稱作為中醫養生學。我國的傳統養生學有着悠久的歷史，早在春秋戰國時期的中醫學經典著作《黃帝內經》中就全面地總結了先秦時期的養生經驗，明確地提出了“治未病”的養生保健觀點，為中醫養生學的發展奠定了基礎。數千年來，歷代的中醫學家和養生學家不斷地積累和總結適合於中國人民的養生保健經驗，並有諸多的養生學專著問世，促進了傳統養生學的發展。

我國的傳統保健養生學主要分為靜神、動形、固精、調氣、食養、藥餌等六個學派，各家學説自有體系，各有所長，又兼收幷蓄，形成具有中國特色的養生保健方法。

中醫專家認為，“餓不洗澡，飽不剃頭”，確有一定的道理。這看似簡單的諺語，卻含有延年益壽的保健養生哲理。

“飽不剃頭”有三個原因。一是因為剃頭類似按摩，會使人放鬆，並讓人進入一種半睡眠狀態，尤其是人在吃過飯後，更會因為血液大量供應胃部而出現“食困”。如果在剃頭時突然睡着，身體鬆弛，有可能出現安全事故。二是吃飽後血管會張開，剃頭時更容易被刮破。三是人吃飽飯後，血液流通在大腦，如果受到刺激容易發生頭暈，尤其是老年人應當注意。

“餓不洗澡”，是因為餓着洗澡，會越洗越餓。洗澡也需要耗費一定的體力，如果餓着洗，很容易出現低血糖，甚至突然暈倒。