依賴感

依賴可以是物質上的，亦可以是精神上的；可以是單向的，亦可是雙向的。無論是物質上的依賴，還是精神上的依賴。如果這種依賴過分強烈，或僅是停留在某一幼小年齡的依賴內容上，這種依賴關係就會影響一個人的成長、成熟，妨礙一個人的心理健康。關係終止，則依賴者在以後的成長道路上會出現一些心理反應甚至以某種生理症狀出現。心理反應主要是情緒上的，而生理反應則表現為身體的某種不適，如頭痛、腹痛、哮喘等。長期不正常的依賴關係，會使依賴者心理發育停滯甚至倒退，生活自理能力差，缺乏自信、不能承擔成人角色。

（1）首先要尋找自身的原因，即自己為什麼要依賴他人，是什麼原因促使你依賴，在心理發展上有什麼特點。在家庭中，如果家人給你過多的關懷照顧，則你要堅持住一點：自己能做的事自己去做，絕不依賴他人。同時要向父母説明，你已經長大了，應該有自己的獨立性，許多事情要由自己去做而不再讓父母代勞了。

（2）鍛鍊自己獨立自主的能力。提高對困難、挫折的心理承受力。當你遇到困難、挫折時，則自己要全面地加以分析而再想辦法克服它，而不要只是向父母或朋友尋求幫助.