你的誤區：如何擺脱負面思維掌控你的生活

作者：(美)韋恩·W·戴爾 譯者：崔京瑞 王南

韋恩·W·戴爾哲學博士，自我實現領域的國際知名作家和演講家。他是28本暢銷書的作者，製作了許多廣播節目和電視錄像，而且在數千個電視和廣播節目中做過嘉賓訪談。本書和《靈感》、《展示你的命運》、《時代的智慧》、《每個問題都能從精神層面得到解答》、《成功與內心安寧的10大奧秘》等，都位列《紐約時報》暢銷書籍。

戴爾在韋恩州立大學獲得過教育諮詢博士學位，曾任紐約聖約翰大學教授。

《你的誤區》自始至終都強調做出選擇和生活於現在這兩點。即先根據你已做出的或未能做出的選擇審視一下你的生活；以及從現在做起，這是消除誤區、創造幸福的重要步驟。仔細閲讀之後，你會很快給自己提出某些過去從未想過的問題；“我現在為什麼要自尋煩惱？”“我怎樣才能更為有效地利用現在的時光？”從而成為逐步擺脱誤區、走向自我依靠和幸福的人。 ^[1] 

自我挫敗行為及其解脱辦法是令人感動頭痛的領域。但是“精神愉快”並不是一件複雜折事情，要實現這一點是我們每個人力所能及的。一個人只要將刻苦勤奮、合乎邏輯的思維、幽默感和自信心等品質集於一身，他便可以真正地生活。本書從幾個主要方面介紹了保持精神愉快的思維方法，每一章都像一次心理詢診，詳細論述了一個誤區，即一種自我挫敗行為，同時對這種行為的事例加以研究。在初步瞭解每個誤區的行為之後，接着分析有些人之所以堅持使自己精神不愉快的原因。一旦消除了這些原因，你也就根除了自己的誤區。每章結尾都論述如何消除這些自我貶低行為的簡易方法。

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Your Erroneous Zones: Step-by-Step Advice for Escaping the Trap of Negative Thinking and Taking Control of Your Life

第1章　主宰自己

幸福與智力

選擇自己的情感

學會擺脱不愉快——並非輕易之法

選擇——你的根本自由

選擇健康　消除疾病

避免惰性

現時生活的重要性

以發展還是以不足為動力

第2章　首先要愛

愛的初步定義

轉向自我接受

喜歡你的身體

選擇更為積極的自我形象

不加抱怨地接受自己

自愛與自負

不愛自己的“好處”

一些簡單的自愛練習

第3章　你無需得到別人的讚許

需要讚許心理的歷史發展

幼年家庭教育中的尋求讚許信息

來自學校的尋求讚許信息

來自其他方面的尋求讚許信息

將尋求讚許“一步一步地哄出去”

尋求讚許行為的一些典型事例

尋求讚許的“好處”

尋求讚許行為的荒謬之處

消除需要讚許心理的一些辦法

第4章　擺脱舊的自我

“我怎麼怎麼”的來源

典型的自我描述詞語及其“好處”

“我怎麼怎麼”的循環

擺脱舊我，消除標籤的一些方法

幾句結束語

第5章　無益的情緒：悔恨與憂慮

第6章　探索未知

第7章　衝破習俗的束縛

第8章　強求公正——陷阱

第9章　不要再拖延時間——從現在做起

第10章　宣佈你的獨立

第11章　永別了，憤怒

第12章　一個消除了所有誤區的人