你值得被看見

莉爾·朗茲引用大量自身的切膚之痛與其他害羞案例的親身體驗，從分享心路歷程到剖析心理現象，再到解讀內向、害羞等行為，全方位教你如何正視社恐的情景。又引用心理學、社會學、遺傳學、生物學等尖端研究成果，從多個角度解釋內向、自卑、社恐、不敢表達自我的原因，並提出85項技巧，總結出多個出色且有效的解決方案，教你如何化解社恐。讓你勇敢做自己，勇敢突破自己。

讀了本書，你不僅可以學習到諸多實用性的解決技巧，還能從一個個真實的故事或是案例中得到啓迪，幫助你更好地瞭解自己心理與行為的關係，找出其中的關鍵問題所在。用莉爾·朗茲的方法，助你解決社恐的窘迫，達到想要的人際互動效果，提升你的人際關係，掌握勇敢表達的智慧！助你活出更好的自己，直取本該屬於你的人脈、愛情、晉升機遇！

第1章 走進自己的內心：你到底在怕什麼？

我該告訴別人我的社交焦慮嗎？

説話説一半即可，巧妙擺脱尷尬處境

如何克服臉紅、出汗，大方地讓人看見？

消極的心理暗示，是你不被看見的幕後推手

亮出自己的優點，你會成為全場的焦點

第2章 不被看見的最大障礙：別人的看法

別人能看出來我的社交恐懼嗎？

摘下你的有色眼鏡

不要事後回憶當時的囧相

遠離貶損你的人

不玩愚蠢的遊戲

多觀察別人，少思考自己

回憶並沒有那麼糟

第3章 讓人看見你的三步走行動指南

第一步：拒絕逃避

第二步：找到適合你的“漸進式暴露療法”

第三步：出門前先給自信“熱個身”

第4章 七個入門級技巧，讓世界看到充滿自信的你

嗨 10 秒鐘，能讓你元氣滿滿一整天

想讓人看見你，先裝出自信的樣子

訓練自己直視他人的眼神

提升眼神接觸的質與量

用陽光的笑容卸下對方的心防

微笑，並且欣賞、讚美別人

不要退縮，你馬上就能勇敢表達了

第5章 四個特效級技巧，讓你突破自我，勇敢表達

戴上面具，放內心出來“透個氣”

兼職，跳出自己熟悉的環境

去陌生的地方和陌生人交談

把自己打扮得靚麗動人

第6章 職場中如何讓人看見你，獲取職場機遇？

殘酷的職場，要麼出眾，要麼出局

如何在面試中，讓 HR 一眼看中你？

第7章 社交場合，讓你想認識誰就認識誰

遇到聚會不要怕，積極參加

杜絕這些拒人於千里之外的姿態

找一個外向的朋友一起參加

別踏入“喝酒壯膽”的誤區

第8章 讓人看見你的語言技巧

主動問好會給你加分不少

足夠的熱情能讓對話更加精彩

被詢問職業是表現自己的絕佳時刻

聲音要洪亮，講話要清晰

詳細的回答，是用心的表現之一

稱呼別人的名字需注意次數和時機

關注熱門話題和八卦消息，談話更默契

主動發起話題，當一天的意見領袖

徵詢對方的意見，好人緣手到擒來

傾聽、點頭、微笑，就對了！

堅持你所熱愛的，別人終將發現你

第9章 七個大師級技巧，讓你成為人羣中的靈魂人物

漸進式搭訕

加入午餐閒聊組織

拿商場裏的售貨員練手

養一隻顯眼的寵物，通過它交友

為明天的社交活動提前做好演練

嘗試表演話劇，鍛鍊展現自我的能力

多聽正面的聲音

第10章 如何讓TA看見你， 對你欲罷不能？

主動發起第二次約會

目光 笑容，讓 TA 無法抗拒的絕招

撩“正主”之前，可以先找人練手

解疑：是否選擇網絡交友？

先從共同話題聊起

浪漫的小招式

外在打扮

禁忌：別用性來獲得愛

第11章 不敢讓人看見，和家庭有關嗎？

為什麼我天生就不敢讓人看見？

這是遺傳導致的嗎？

後天的經歷如何影響我？

過去的痛苦讓你不想被看見

父母的溺愛

第12章 探索自我之旅

每天花 5 分鐘認識自己

願你能勇敢自在表達

附錄

致謝

作者：

[莉爾·朗茲（Leil Lowndes）]

國際知名人際溝通專家和演講大師之一，全球知名經濟學雜誌《財富》（Fortune）的特約溝通力培訓師，並定期舉辦克服羞怯心理的研習會。她曾在數十所大學授課，在數百個廣播電視節目中出任嘉賓，在美國各大城市舉辦講座；她曾向世界500強企業的高管和員工傳授人際溝通技巧，幫助美國和平隊、各國政府和大型企業舉行溝通研討會，研究社會交往中人們的潛意識溝通法則。

莉爾·朗茲每年幫助上萬名因羞怯心理而產生交際障礙的人們重獲自信。她的作品受到《紐約時報》《芝加哥先鋒報》《時代週刊》的推薦，也曾在《新女性》《今日心理》等知名雜誌上連載。代表作《如何讓你愛的人愛上你》系列。 ^[1]