何翠蓮

14歲在姐姐帶領下接觸攀巖，家裏反對的人較多，找姐姐幫忙，15歲開始學習攀巖。

2006年加入江西應用技術學院攀巖青少年俱樂部。

2008年獲全國攀巖錦標賽冠軍。

2014年正式成為寧波體育工作大隊運動員。

2007年進入國家隊，教練丁承亮，隊友鍾齊鑫。

2008年全國錦標賽冠軍。

2016年亞洲錦標賽冠軍。2019年退役。

2009年世界攀巖錦標賽速度冠軍。

2009年世界運動會冠軍。

2010年世界盃攀巖冠軍。

2012年世界盃攀巖冠軍。

2013年世界盃冠軍。

戰勝了Ruliya。

面對失利或不利，調整心態，呼吸放鬆。

2009年進入江西理工大學就讀本科。

2019年美國貝瀚文大學攻讀碩士研究生。

最喜歡的一句話：珍惜眼前人。

擔任攀巖大使，極地代言。

參加“極限勇士”節目。

為了更好地發揮世界冠軍的影響力，讓孩子們愛上運動，她還加入了“跟世界冠軍學體育（漫畫版）”叢書主編冠軍書香吳源發起的“冠軍強國”活動。

何翠蓮2005年9月初中畢業後進入江西應用技術職業學院人文與管理系就讀，2005年7月因自己對攀巖運動感興趣開始跟姐姐何翠芳來到江西應用技術職業學院青少年攀巖俱樂部訓練，已在學院攀巖俱樂部接受訓練五年。師從丁承亮教授。現就讀於江西理工大學。 ^[1] 

2006年8月獲奧索卡杯全國青少年攀巖賽女子13-15歲組速度賽第一名、難度賽第一名。

2007年6月獲全國錦標賽速度賽亞軍。

2007年10月，獲第三屆亞洲盃攀巖賽速度賽亞軍。

2007年10月，獲澳門室內運動會攀巖賽速度賽亞軍。

2008年5月，獲第十七屆亞洲攀巖錦標賽速度賽冠軍。

2008年6月，獲青海世界盃攀巖賽分站賽速度賽季軍。

2009年7月，獲第十屆世界攀巖錦標賽（青海西寧）女子10米速度賽冠軍並創世界記錄、女子15米速度賽冠軍並打破世界記錄；15米男女兩人混合速度接力賽冠軍、女子15米三人速度接力賽冠軍。

2009年7月18日，獲得第八屆世界運動會（台灣高雄）女子攀巖15米速度賽金牌。

2010年榮獲國家體育運動榮譽獎章（國家體育最高榮譽）。

2018年8月6日，入選第十八屆亞運會中國體育代表團名單。 ^[2] 

2018年8月23日，第十八屆亞運會攀巖女子速度的決賽中，何翠蓮獲得銅牌。 ^[3]  8月27日，雅加達亞運會攀巖項目的比賽。女子速度接力比賽中，邱海梅、倪明薇、宋懿齡、何翠蓮組成的中國1隊奪得銅牌。 ^[4] 

2005年9月進入江西應用技術職業學院人文與管理系會計電算化專業505會計01班就讀，在學院領導和老師的辛勤教育、指導下，經過自己的不懈努力，她建立起了正確的人生觀和世界觀，端正了學習和生活的態度，明確了自己人生髮展的目標，堅定了信念，激勵自己向高素質人才發展，並堅持不懈地為之努力奮鬥。

在學習上認真刻苦，2006—2007年第一學期榮獲優秀班幹部及一等獎學金。2006—2007年第二學期榮獲優秀學生幹部、優秀團員及一等獎學金。

2005年9月加入江西應用技術職業學院青少年攀巖俱樂部訓練，2007年入選國家集訓隊，師從著名攀巖教練丁承亮。

在訓練場上她刻苦訓練，堅持常年訓練。每逢五一、十一、春節假期，她放棄休息，仍然堅持在訓練場上訓練；每天早晨，當大家還在睡夢中熟睡的時候，她卻早就在訓練場上進行訓練；她不斷超越自己，挑戰一個又一個高度，日復一日的艱苦訓練；

她始終堅信：優秀運動員的成功=天賦1% + 99% 的汗水；她想方設法的提高訓練成績，訓練間隙，她認真回憶訓練過程，仔細分析教練員的每一個動作要領，不斷總結經驗，與教練員一起研究下次訓練的方法。

在賽場上她頑強拼搏，勇攀高峯。2009年7月她作為中國攀巖隊隊員，在教練的帶領下，來到青海西寧參加第十屆世界攀巖錦標賽，賽前教練悄悄對她説：“你可要為國家爭光，不要讓別人小看了咱們”。聽了教練的話，她更加堅定了強烈的責任感和使命感，更加堅定了必勝的決心，更加活躍了打比賽的激情和狀態。

7月4日-5日在一片歡呼聲中，擊敗了一個又一個的國際攀巖高手，最終以絕對優勢獲得了世界攀巖錦標賽女子15米速度賽、女子10米速度賽兩個項目冠軍。並以9秒04打破女子15米速度賽世界紀錄；以5秒31創造了女子10米速度賽世界紀錄。

2009年7月18日，她再次代表中國攀巖隊參加了在台灣高雄舉行的第八屆世界運動會，在攀巖比賽中年僅18歲的何翠蓮頂住重重壓力以10秒02再次奪得女子15米速度賽冠軍，為中國體育代表團奪得本屆運動會的首枚金牌，在中國體育運動競賽歷史上第一次在寶島台灣奏響國歌、升起五星紅旗。又一次為國家爭得了榮譽。

她仍然在學院堅持攀巖訓練，她相信只要堅持“艱苦奮鬥、勇於攀登、開拓創新、追求卓越”這種精神，就一定能夠克服前進的困難，實現人生的價值，創造事業的輝煌。 ^[1]