低位單打

哈基姆·奧拉朱旺、蒂姆·鄧肯、德克·諾維茨基等

科比·布萊恩特、保羅·皮爾斯、科懷·倫納德等

背打主要可以分成兩種，力量型和技巧型。

低位單打(4張)

對於小球風前的NBA中鋒和大前鋒，背身單打是必會的技能。術語“大打小”就是指大個的中鋒或者大前鋒藉助身高和力量優勢強吃錯位防守的對方後衞（當然也可以是高個後衞打矮個後衞，比如克萊·湯普森背打達米安·利拉德），這樣命中率非常高。力量型背身單打至少要擁有足夠的力量和籃下手法和腳步，通過向籃下用力推進接近籃筐。經典範例：“大夢”奧拉朱旺、“大帝”恩比德。

低位單打也並非內線的專利。某些後衞也可以通過某些特殊技巧把背身作為常規手段。比如科比和倫納德，他們的常規武器之一是背身後仰跳投。後衞背身單打的要點不在於力頂力，而在於用快人一步的腳步和速度先行出手。

當你希望從隊友處得到球開始低位單打時，在你希望的位置用靠近籃筐一側的側後背頂住對手。同時伸出異側手，示意隊友向你傳球。

一般人常犯的毛病是，任意開始運球，而將運球過人機會都丟失了，尤其當你的運球技巧又不是很靈巧時候，不輕易開始運球是重點。所以，把握機會先觀察，確認防守者之防守位置不當下，才迅速開始運球，試圖用第一步過人投籃，就像很多高大球員一樣，最好只下一次球就突起出手攻擊。

這保護球分別有二，一是尚未開始運球前的持球之保護球，二是開始運球后的保護球。在禁區裏要討生活，不論是3對3或5對5的競賽皆然，你假如想要在禁區裏單打，保護球的觀念與動作必須要加強。開始運球前球員持球時，球的高度至少要在下巴之上，這樣對手撥球很難導致球掉落。並且此時，能眼觀六路、耳聽八方，隨時左右轉頭瞭解敵情。這左右觀察動作除了尋找過人路線之外，也有誘敵含義，假如對手放鬆、身體重心偏差，則也可以依此快速反方向運球過人；左右觀察重點，當然是瞭解對手有沒有第二位防守者協防或包夾。

其次講開始運球時候的保護球動作。背框單打者須要多多利用非運球手臂，以及非運球側的肩膀來保護球；這除了可以隔絕對手之手撥球之外，尚有感覺對手位置之功能。其次講肩膀保護球，在低位背框單打要下球，除非已經確認過人方向，否則我們都建議以橫向運球磨蹭出妥善出手位置與時機；也因此，側向對手、以非運球側之肩膀做前進的衝前動作開路，如此，球得以受到你身體軀體的保護。

開始運球后，要注意把球始終置於對方同側手臂夠到的地方，否則很容易造成失誤。

滑步運球就是一般稱之螃蟹步，也就是前頭所稱側向運球的動作，這低位背框的滑步運球，純粹是保護作用然後伺機而動，而不是講究運球速度。

轉身是在我們採用左手或右手做，滑步運球瞬間發現，對手防守的身體重心偏差，然後快速的以轉身運球趁虛而入過人。

最後是上籃、拋射、勾射、急停假動作投籃再放球等要領都要學會。當你已經磨蹭到籃框底下，或者運球過人到籃框之下，此時，你的攻擊手段技巧就是終結對手的要點。背打型的選手應當左右手皆能，以免對手失位但偏向強側手一方時在放棄此次機會和用並不擅長的手強行投籃之間糾結。

假動作在低位單打中是重要的一部分。當你成功的晃起對手，基本意味着你投進了這一球。要學會善用腳步，對手以為你即將出手。例如著名的大夢腳步，就是如此。

背身單打的技巧對核心力量（下肢與腰部力量）要求很高；腳與腰部肌力不足，絕沒辦法做好卡（搶）位動作。從這裏再由運動訓練學裏的「肌肉即是力量」討論，身體厚實的籃球選手，要做競爭卡（搶）位總是有利，道理在此。

在球場右（左）側低位單打大部分可以做那些較適合，以下舉例。

1.左旋轉跳投：持球背對籃框，左腳不動向左旋轉即刻跳起投籃。

2.右旋轉硬擠籃下擦板：持球背對籃框，右腳不動向右旋轉滑步運一次球后收球，並即刻墊上左腳跳起擦板投籃。

3.右旋轉籃下放球（籃下投籃假動作、頭假動作再放球）：

持球背對籃框，右腳不動向右旋轉後—

⑴投籃假動作等待對手躍起，再將落地瞬間即刻跳起利，用手臂上舉之力（不用手腕之力）將球直接推送到籃框。

⑵持球在下巴之前，然後以頭往上抬之動作（注意，是頸部以上抬起而已，頸部以下不動），對手若不動則迅速躍起放球。

4.左旋轉至禁區中央勾射或跳投：往左旋轉後運球往禁區中央然後勾射或跳投。

5.左旋轉至腰位再右轉身滑步運球至籃下放球：左腳不動往左旋轉即刻運球，待對手滑步跟隨時馬上右轉身，並以滑步運球往籃下硬擠而放球。

6.右轉身後橫跨步至腰位勾射：左腳不動往右轉身後，運球至腰位然後勾射。

7.在低位向外側轉身投籃或過人：

接球前以一腳在外一腳在禁區附近雙腳跳停而接球，設左（右）腳在外接到球后，以左（右）腳不動右（左）腳往右（左）後方轉身而面對籃框跳頭，或並持球於額頭上方，當對手移位（或貼身移動）馬上運球過人。