仰泳出發

仰泳出發由預備姿勢、準備動作、起跳、騰空入水與滑行起遊幾個階段：

1 預備姿勢：運動員在水中兩手握住出發台上的握手器。兩腿屈膝，貼近胸部兩腳掌蹬住池壁，腳與水面平行或略低於水面，兩腳的位置要利於蹬壁；兩臂伸直，身體自然放鬆，似懸掛於出發台上。

2 準備動作：當聽到“各就位”的口令時，立即曲臂把身體最大限度地向上拉起，使身體大部分露出水面，並低頭含胸（這可使身體重心抬高，為起跳創造有利條件）。

3 起跳：當聽到出發信號時，運動員向後上方仰頭，同時伸展兩膝和髖關節，使身體向上升起，繼而用兩手向下、向內推按扶手，使兩肩和身體上半部向後上方拋棄，兩臂開始水平地由側向前擺動，兩腿用力後蹬，起跳角度約為15°~25°，在蹬離觸壁的過程中，略挺胸抬頭，身體成背弓形。兩臂側擺時略低於身體平面，同時髖、膝、踝配合擺臂做充分伸蹬，此時身體的大部分（直至小腿中部），均露出水面，繼而進入騰空階段。

4 騰空入水與滑行起遊：騰空時，保持蹬出時挺胸、仰頭的身體姿勢，使重心不至於過早下落，當兩臂側前擺超過肩平線後，兩臂和肩開始下降，而臂和打腿繼續向上，使身體移動路線呈拋物線，當兩臂擺至前方時，頭部迅速恢復到正常部位，並夾於兩臂中間，使身體入水時保持流線型，利於水中滑行，當滑行速度接近游泳速度時開始打腿（或做類似海豚泳上下打腿的潛泳動作，規則規定潛泳距離不得超過15米），待身體露出水面後再接正常配合動作 ^[1]  。