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代餐減肥

鎖定
代餐減肥是風行於國際的減肥瘦身輔助方法。它集營養均衡、效果顯著、食用方便等優點於一身,自面世以來,得到眾多減肥瘦身人士的喜愛和歡迎。
代餐減肥類產品的相關標準為國際食品法典委員會公佈的《減肥用低能量配方食品標準(Codex Standard for Formula Foods for use in Very Low Energy Diets for Weight Reduction )》。
中文名
代餐減肥
定    義
集營養均衡、效果顯著、食用方便等優點於一身

代餐減肥簡介

代餐減肥 代餐減肥
代餐,就其字義為取代部分或全部正餐的食物。一般代餐食品具有高纖維、低熱量、易有持續飽腹感的特性,持續時間至少應在3小時以上,因此,利用代餐可以更嚴格正確的控制食量和熱量,進而達到減肥的目的。一般人一餐熱量攝取約500~1000千卡,而利用代餐者,可以依説明書將熱量正確地控制在150~500千卡左右,熱量攝取小於需要量,體重當然就減輕了。據文獻報道,利用代餐減肥的人,明顯比一般只靠節食控制者效果好。代餐減肥法是最安全最有效的減肥方法。

代餐減肥優點

代餐減肥類產品屬於營養代餐沖劑,秉承均衡營養、健康減肥的理念,通過調整膳食結構中的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質和微量元素的攝入,保證在減肥過程中,不飢餓、不乏力、不腹瀉、不反彈、不改變飲食習慣,符合世界衞生組織推薦的健康減肥理念。最重要的是不會對身體造成任何損害,可以説代餐減肥是真正意義上的綠色減肥食品,而不是一味的節食主義。

代餐減肥作用

臨牀上,對於想要較快減輕體重者,三餐中可以用代餐粉取代3餐。一般體重者可代用早晚餐,非常合適,一個月可減重5~10斤,甚至更多。代餐第一是為了減少熱量攝入,第二是為了改變膳食結構和習慣,只有改變膳食結構才能做到不反彈。
代餐減肥除了瘦身及補充營養外,它的作用還有:
1.降低血脂,改善脂肪肝;
2.調解血糖,避免餐後血糖上升,適用於糖尿病人;
3.調解血壓,有效改善肥胖患者的血壓;
4.幫助調整飲食習慣,有助於長期保持纖柔身形
5.促進腸道蠕動,軟化宿便,預防便秘、結腸癌及直腸癌;
6.清除體內毒素,預防色斑形成、青春痘等皮膚問題;
7.促進腸道有益菌,提高身體免疫力。

代餐減肥代餐方法

現網絡上流行的蘋果代餐法,蔬菜代餐法其實並不是真正意義的代餐,只是變相的節食,只有專業營養代餐粉,全方位補充人體營養的才是真正的代餐。

代餐減肥代餐種類

代餐的種類主要以營養比例劃分,有黑豆代餐粉、高蛋白代餐、水果代餐、蔬菜代餐、魔芋粉代餐、黑豆代餐,從各類型來看,前幾種的代餐品成份比較單一,無法滿足人體每日所需營養成份。而黑豆代餐中的營養成份是最高的,黑豆是所有植物中營養成份最高的,它的蛋白質是牛奶的12倍,鈣是牛奶是4倍,還有豐富的花青素美容養顏,在本草綱目中就有記載黑豆的好處。
隨着時代的發展,女人們越來越注重身材。隨着這種思想的傳播,大家都開始減肥。減肥就成了她們之間最經典的話題。減肥的方法也是越來越多。可是一些人堅持不下來什麼跑步、仰卧起坐、而且有人吃減肥藥、這些方式都比較單一,都難以堅持,並且減肥藥對身體有很大傷害。
所以説代餐食品減肥法就開始盛行了。這種方法對於前兩種方法來説要健康的多,也要輕鬆得多。這裏邊就有的代餐食品但是在這裏的代餐食品減肥法有許多樣式,給大家介紹一種減肥方法。吃黑豆粉:這是從韓國流傳過來的方法。在韓國地區吃黑豆粉減肥十分管用!

代餐減肥注意事項

1.多喝水,每天至少喝2000cc的水:當體內脂肪燃燒利用時,需要有足夠的水分將這些代謝產物排出。減重當中非常容易脱水,所以水分補充更為重要;
2.代餐時有部分人羣會覺得餓,這時可以少量的食用一些糖份低的水果,或食用少量的蔬菜。
3.代餐時不可以再食用其它的營養品或加餐,因為本身黑豆中的營養就很充分,如果再補充其它營養品,有可能會適得其反。
4.運動:運動可以在減重過程當中,增加熱量的消耗,讓你瘦的更快,而且可以幫助保持肌肉,提振精神,增加腦內啡,在減肥當中也能保持心情愉快。