交叉步

乒乓球運動步法的一種。指離球遠的腳朝來球方向跨出一大步，並從前面超過另一腳形成交叉狀，另一腳再向來球方向移出一步的步法。多在來球遠離身體的情況下采用，如側身後從球枱左方移至右方大角擊球等技術。

以來球異側腳用力蹬地，兩腳同時離地向來球方向跳動。

①快攻選手左右移動擊球，常與跨步結合起來使用；

②弧圈類打法由中台向左、右移動時常用；

③跳步側身攻或拉，但在空中需完成轉腰動作；

④削球選手在接突擊時常採用，但以小跳步來調整站位用得較多。

身體向來球方向轉動，兩腳在身前形成交叉。遠離來球的腳將落地時擊球，同時上體順勢面向球枱而不要左肩對着球枱，近來球方向的腳隨之落在另一隻腳的側後方。

移動範圍大，多用於側身攻後撲打右方大角度球，或再從右大角回到反手攻時，削球手在回接兩大角球時也偶用。擊球時能充分發揮轉體的加速力量，但連續攻不如並步方便。

由攻轉守尋找對手或防守隊員失去防守位置時，可以用交叉步迅速追隨對方在過度到滑步繼續防住對手。起動作要領是：向左側交叉步時，右腳用力蹬地，迅速從左腳側前方邁出，上體稍左轉，右腳落地的同時左腳向左跨步，依次兩腳交叉快跑。

持球突破交叉步:以左腳為中樞腳為例。先用假動作使防守隊員重心左移，然後右腳內側蹬地並向左側前方邁出，上體左傳探肩，左手推放球於右腿前側，快速超越對手。也可以做投籃假動作後持球突破。

動作方法：從防守隊員右側突破為例，突破時，用右腳掌內側向後方用力蹬地，迅速向防守人右側跨出一大步，同時彎腰屈膝轉探肩，貼近對手身體；在右腳離地前，用右手立即將球拍至左腳側前方；左腳迅速蹬地跨步，加速成超越對手。

動作要點：積極蹬地，起動快速突然；轉體探肩，應與跨步相連；放球離手，須在中樞腳離地之前；加速超越，動作連貫。

同側步（順步）持球突破。

動作方法：從防守隊員左側突破為例，突破時，用左腳掌內側用力蹬地，右腳迅速向對手左側跨出一步，同時上體稍右轉，左肩下壓，用右手放球於右腳側前方，左腳迅速跨步搶位，用右手推拍球，加速超越對手。

動作要點：起動要突然，跨步、放球要快速連貫，中樞腳離地前球要離手。

易犯錯誤和糾正方法

★突破時雙腳移動和中樞腳離地過早

糾正方法

☆講解規則要求，明確中樞腳概念，剖析造成原因，進行正確示範。

☆做針對性練習。如兩腳開立，足踵稍提起，做身體重心向左、右腳轉移練習；基本姿勢站立，做向左、右側前跨步，再還原成基本姿勢的反覆練習。

☆在慢速中做持球突破練習，逐步提高突破的速度。

★跨步時身體挺直或遠離防守

糾正方法

☆針對錯誤講解跨步時轉體插肩的目的和作用，明確跨步方向和身體姿勢。並進行正確示範。

☆多做模仿練習。

☆要使學生明確，它是持球突破技術動作過程的一個環節，不能有意停頓。

★放球落點不合適宜，被防守隊員打掉。

糾正方法

☆講清突破時持球移動的路線，放球時間、球的落點和反彈高度等方面的要求。應強調指出適宜的落點應該是便於保護、控制球和加速超越對手。進行正確示範。

田賽擲標槍、擲手榴彈助跑投擲步倒數第二步技術。投擲時，當倒數第三步左腳落地後，倒數第二步右腿膝關節自然彎曲，以大腿帶小腿，從左腿前有力地向前擺出，由於左腿的蹬伸，形成兩腿在空中瞬間交叉的姿態，加速兩腿向前移動速度，並完成超越器械動作，為最後用力創造有利條件。交叉步的長短，取決於助跑速度和左腿蹬地力量以及髓部轉動角的狀態。

指從中心位置起動後到擊球位置的移動方法之一。左右腳交替向前、向側或向後移動為交叉步。經另一腳前面超越的為前交叉步，經另一腳後面超越的為後交叉步。交叉步一殷在後退打後場球時後退得較多。

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