亞歷山大技巧

背痛！肩頸疼痛！偏頭痛！這些身體疼痛給我們帶來了無窮無盡的困擾。在本書中，亞歷山大技巧會告訴你解決之道。 ^[1] 

很多人將體態問題簡單化為是否站直或坐直的問題，但真正的衡量標準在於我們的身體能否依靠一系列自然反射來獲得支撐和平衡。我們習慣於干擾這些自然反射的運轉，讓肌肉無意識地緊張，這正是背痛等問題的主要原因。所以，亞歷山大技巧的核心要義是提升意識，意識到存在於身體中肌肉的緊張，然後抑制習慣性反應，並運用引導做出符合自然反射的動作，從而獲得蔓延到全身的輕盈感。 ^[1] 

本書將向你詳細講述亞歷山大技巧的基本原理及在日常活動中的具體應用，並特闢兩章，分別展示如何在各類體育運動中和婦女的孕期與產後更為專業地運用它。 ^[1] 

1 亞歷山大技巧是什麼？

2 亞歷山大技巧與你的關係

3 做動作前請停頓

4 在活動中思考

5 緩解壓力和緊張的第一步

6 亞歷山大技巧與體育運動

7 孕期與產後

8 從亞歷山大技巧課中會得到什麼

後記 ^[1] 

理查德·布倫南（Richard Brennan）愛爾蘭戈爾韋亞歷山大技巧中心理事，愛爾蘭亞歷山大技巧教師協會（ISATT）的主席和聯合創始人之一。他在歐美多地舉辦過亞歷山大技巧相關的講座，也為多家報刊撰寫過相關專題文章。他的有關亞歷山大技巧的著作已被譯成 8種語言在世界各地發行。 ^[1]