五點支撐法

仰卧位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當支點，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝關節一條直線，然後緩慢放下，一起一落為一個動作，連續20-30個。（圖示）

以上動作須常態堅持，隔日鍛鍊，晚睡前進行，連續3-6個月。