五勞所傷

因勞逸不當，氣、血、筋、骨活動失調而引起的五類勞損。

《素問·宣明五氣篇》：“久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷”，簡稱五勞。其屬於中醫病因病機範疇，因外部行為過勞而傷及五體，進而傷及不髒五臟，使五臟精氣耗損。

(1)久視傷血。久視，就是視物過多，用眼過度。譬如，看書、閲報、看電視的時間不可過長。尤其是老年人、兒童。久視不但易造成視力下降，過度疲勞，出現頭暈、目眩、心悸、失眠，且因“目屬肝”、“肝藏血”，而易導致肝血不足、血虛症。天長日久，可導致貧血病。

(2)久卧傷氣。睡眠不足固然有害健康，然而睡眠時間過久對健康也是無益。長期卧牀，基礎代謝率降低，體表與內臟血管收縮，血流速度減慢，氣血運行不暢。營養物質與氧氣供應減少，易造成精神昏沉、懶動少言、渾身無力、動則氣喘的氣虛症。久卧者還常因肺氣不足而誘發墜積性肺炎、褥瘡等。

(3)久坐傷肉。長時間坐着，肢體缺少活動，肌肉缺乏鍛鍊，易發生肌纖維萎縮、肌肉力量減弱、軀體消瘦無力，食慾不振，消化功能下降，體質虛弱。

(4)久立傷骨。眾所周知，下肢骨承擔着軀體的重量，久站不動，由於下肢靜脈血液迴流、上行不暢，下肢骨營養供應不良，不僅可發生下肢痠軟、發麻、足背及踝部浮腫、小腿靜脈曲張等症，還可能導致腰腿部關節炎，影響下肢骨骼的正常功能。

(5)久行傷筋。對老年人來説，散步、健步、慢跑雖有利於暢通氣血、疏利關節和增強心肺、胃腸等臟器功能，但也有一個量力而行、適可而止的問題。否則，不顧年邁或體弱而長途行走，則易發生腳筋扭傷、跌倒，心腦血管疾病患者還易發生意外。

總之，健身之道宜有動有靜，有勞有邊，有張有弛。勞累過度，終會積勞成疾。《內經》提出的五勞所傷為病因病機的一個方面，反之，避免五勞則是養生之道。

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