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五公里越野
鎖定
五公里越野是
中國人民解放軍及武警部隊裏基本訓練科目之一。五公里越野分為武裝越野和輕裝。
- 中文名
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五公里越野
- 類 型
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訓練科目
- 出 處
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中國人民解放軍及武警部隊
- 分 類
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武裝越野和輕裝
五公里越野注意事項
5公里越野
[1]
要循序漸進，剛開始先不要負重，或者負重減少一半。隨着時間的慢慢的增加。至於增加多少，要看個人的能力。
越野速度一定要均勻，不能剛開始時快，然後越來越慢。要合理分配體力。就算是實在跑不動了，也不要停下來，一定要邁開腿。切記不要用嘴吸氣，要用鼻子。但是可以用嘴吐氣。節奏和跑的節奏相協調。
五公里越野及格成績
五公里輕裝及格時間為23分，部隊一般時間為19到20分鐘，17分鐘為優秀
- 參考資料
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