了不起的我

如何養成一個新習慣？

如何讓心智變得更成熟？

如何擁有高質量的關係？

如何走出人生的艱難時刻？

不同的人生階段，有什麼不同的使命？

……

破解這些難題，心理學能夠提供很多有用的線索。

陳海賢博士把自己13年心理諮詢的經驗和思考，結合多個心理學流派的理論，從行為、思維、關係、瓶頸期和人生地圖這5個層面出發，給你一套實現人生突破的系統方法。

書裏不打雞血，不灌雞湯，而是提供一系列改變與發展的實用工具，直擊人生的種種問題。幫你創造更滿意的人生，成就了不起的自己。 ^[1] 

陳海賢，浙江大學心理學博士，知名心理諮詢師，阿里巴巴商學院特聘教授。擁有13年心理諮詢經驗，接待過6000多位來訪者。曾在浙江大學心理中心任職，期間開設“積極心理學”通識課，頗受歡迎。

得到App課程“自我發展心理學”“親密關係30講”主理人，超過10萬付費用户訂閲，課程收聽人次超過500萬。 ^[1] 

自序 你要走多少路，才能成就你的了不起

第一章 開啓行為的改變

--改變之路：每個人都有選擇

--改變的本質：創造新經驗

--心理舒適區：擺脱舊經驗

--心理免疫的X光片：看清心中的恐懼

--檢驗人生假設：看清自我限制的規則

--小步子原理：邁出改變的第一步

--培養“環境場”：讓新行為變成新習慣

--情感觸動：改變最重要的動力

--第二序列改變：改變真的有效嗎

第二章 推動思維的進化

--心智模式：組織和加工世界的方式

--僵固型思維：活在別人的評價中

--對世界的應該思維：消極情緒是如何產生的

--對自己的應該思維：我們為何無法接納自我

--絕對化思維：人為什麼會陷入悲觀主義

--創造性思維：找到持續行動的張力

--控制的兩分法：把目標變為行動

--近的思維：如何走出焦慮

--思維彈性：思維是怎樣進化的

第三章 發展關係中的自我

--關係中的自我：從個體視角到關係視角

--關係中的角色：解鎖更多自我可能

--關係的語言：人際關係的密碼

--關係的互補：系統如何塑造你我

--不安全依戀：愛為何會變成牢籠

--關係的三角化：痛苦的“夾心人”

--都是你的錯：我們為何互相指責

--都是我的錯：我們為何會自責

--關係的糾纏：親密關係如何傷害人

--課題分離：如何解決關係問題

--自我發展的三個階段：如何變得更成熟

--新關係：關係是如何進化的

第四章 走出人生的瓶頸

--轉折期：逆境也是新機會

--結束：如何脱離舊自我

--迷茫：如何孕育新自我

--重生：如何重建全新的自我

--職業轉變：如何應對職業變動與轉型

--關係轉變：如何應對關係的結束

--轉折期選擇：選擇的標準是什麼

--創傷後成長：如何重建意義感

--故事：如何賦予經歷意義

--英雄之旅：自我是如何進化的

第五章 繪製人生的地圖

--人生階段：如何突破自我中心

--青春期：如何確立身份認同

--成年早期：如何建立親密關係與職業認同

--中年期：如何應對中年危機

--老年期：如何整合自己的人生

--自我發展：一條不斷延伸的路

參考文獻

致謝 ^[1]