九要

脊背相弓督脈上升,兩肱相弓出勢速猛,兩股相弓進退靈通,故謂之三弓;

肩要下垂所力貫肘,肘要下垂力氣至手,氣要下垂丹田養守,故謂三垂;

膀扣開胸精氣上升,陰氣下降任脈通行,手足指扣周身力雄,故謂三扣;

脊背形圓精氣催身,身形勢圓旋轉通神,虎口開圓剛柔齊伸,故謂三圓;

頭上有頂沖天之雄,手上有頂推山之功,舌上有頂吼獅威容,故謂三頂;

兩肘要擺擺肘保胸,身形宜擺擺身形空,膝擺步拗旋轉靈通,故謂三擺;

挺勁貫頂精氣上通,勢若挺腰氣貫四梢,一身抖挺力達九霄,故謂三挺;

膽量抱身臨事不亂,丹田抱氣氣不外散,兩肱抱肋出入不繁,故謂三抱;

起要勢鑽,落要勢翻,起要勢橫,落要勢順,起為橫之始,鑽為橫之終,落為順之始,翻為順之終,起鑽落翻,四字理分清;