九宮旋轉十二樁法

武當道教養生術源於道家。道家養壽，講“。”以自然之道，養自然之身，從而增強生命活力。

因為整套動作可單式演練，不拘場合地點，也可串連一套演練，不求時間長短，同時動作不多、方法簡單，所以易學易練。“九宮旋轉十二法”的主要動作特徵是：有上有下，活動全身；有動有靜，動靜兼修；有內有外，形神合一；有意有氣，精氣流通。其功效具有強心、養肝、補肺、固腎、益腦、調氣、煉性、怡情等養生保健作用。因此，長期練養則使人氣滯得行，血瘀得通，神散得聚，精失得還，從而達到除病健身，益壽延年之目的。九宮旋轉十二樁法既是武當太乙五行拳（古稱“太乙五行檎撲二十三式”）的基本功，也是一套可以獨立練習的套路。是道士（特別是武當傳人）修煉生活中的一種簡易功法。特點與“大乙五行擒撲二十三式”相同，講究“腰隨胯轉，周身松活，形意相隨，呼吸自然”，要求“兩手如環抱，腳走括號式，動如蛇之行，柔似蠶作繭”。學好這套基礎動功，再練“太乙五行二十三式”，則可輕車熟路，水到渠成。