久立傷骨

指站立過久則損傷腎氣，腎氣不足則傷骨骼。

“久立傷骨”語出《素問·宣明五氣》：“五勞所傷：久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷”。意為站立過久則損傷腎氣，腎氣不足則傷骨骼。

1、致病機理

《素問·宣明五氣篇》認為長時間站立會導致骨的損傷。從日常生活來看，站立過久會感覺腰痠背痛、腿軟足麻或足背浮腫。長期久站還可引起腰肌勞損、骨骼變形、下肢靜脈曲張等較為嚴重的後果。人在站立時需要腰部和下肢力量的支撐，這些部位的骨骼肌、肉、韌帶等持續受力、緊張而易於形成勞損，日久可引起骨骼、肌肉、筋膜的病變。

2、預防

從事“站立”職業的人，如教師、售貨員、空姐、服務員、理髮師等，由於職業限制，“久站”不可避免，故要加強自我防護，在工作中注意自我調整，採取適當的措施，可將“久立”的危害降到最低點。在工作中可根據條件，經常變換姿勢，不要一種姿勢保持過久。可能的話，最好站立1~2小時後休息幾分鐘；或站立1~2小時後，換其他體位工作一段時間，使身體得到放鬆和休息。如果由於條件所限，必須保持站立體位，也可通過輪換雙腳承受身體重心的方法進行休息，或每隔半小時或1小時，活動一下頸、肩、背、腰等部位，以緩解骨骼、肌肉的緊張。在鞋子選擇方面，應穿矮跟或中跟鞋，以減輕腰背脊椎的壓力。鞋宜稍肥一些，鞋底不宜過硬，以減輕腳部疲勞和不適感。日常飲食中可多吃一些補腎健骨的食物，如核桃、栗子、大骨頭湯等。如果久站後自覺腰背痠痛、腳膝痠軟，也可適當服用青娥丸、六味地黃丸等補腎藥物。

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