主罰

比賽中罰“點球”能否成功關鍵取決於主罰隊員和守門員的心理極態,諸如緊張程度、思想放鬆程度、判斷和反應能力等。球王貝利曾説“我最害伯的是罰點球。”可見，良好的心理素質對於罰球隊員有多麼的重要！

高人一等的罰球技藝是主罰成功的保證，但是每名球星的主罰習慣又不盡相同。荷蘭隊中場核心斯內德就有着一套主罰任意球的秘訣：他曾説:“.但我罰球有三個原則。第一,距離20米的任意球我總是用腳內側來罰.罰出一個幅線直奔近門柱..第二,當罰任意球的位置在25米外時,我會用前足嘗試罰出一個香蕉球.第三點則是我都是用我的右腳罰任意球..左腳我也能罰,但用右腳罰球我會更有感覺..香蕉球是最漂亮的,守門員會對球的判斷混淆不清.我很少像RobertoCarlos那樣罰球..我比較喜歡用我自己的方式罰球。” ^[1] 

第一，主罰隊員必須樹立必勝的信心。因為射門球的行進速度一般達每秒20一25米，而罰球點距球門只有11米，球從罰球點通向球門的速度不超過0.5一0.55秒的時間，而守門員的反應時間為0.1一0.2秒。所以，守門員在靜止的狀態下起動後，再去救球是非常困難的。對主罰“點球”隊員來説，一定要沉着冷靜，充滿信心。

第二，主罰隊員必須要看好、看準自己將要射門的目標。這目標的特點是向守門員的防守最弱的地方進行射門。

第三，主罰“點球”隊員罰球之前，面部表情要自然,要控制好情緒，消除一切私心雜念，並且使全身適當的放鬆，起腳前要作幾次深呼吸，拾頭看好守門員的站立姿勢和位置,然後主罰“點球”隊員要確定將球踢出的方向、力量、角度。

第四，主罰隊員要善於製造假動作。從主罰隊員的跑動路線來説，好像要用腳背外側射球,給守門員一個假像和錯覺，當觸球的一剎那,突然用腳背側或者是腳內側部位來將球射向球門的左上角(右上角)、左下角(右下角)的有效區,守門員因判斷上的錯誤，往往會往相反的方向撲救。還有，主罰“點球”隊員，一定要做好連貫性的踢球的假動作，並且千萬不要受外界的干擾和影響。同時,還要善於識破守門員的假像，掌握其弱點。守門員一般的守門規律是：身材較高的守門員,撲接兩邊的下角球稍差一些，身材相對較矮的守門員不善於接、擊兩邊的上角球,還一般習慣於使用右手的守門員是接、撲自己左側的球稍差一些，習慣於使用左手的守門員是接、撲自己右側的球也稍差一些。