主動運動

等張訓練可引起關節活動的肌肉收縮和放鬆運動，又稱動力性運動，在康復體育中應用最廣；等長訓練是一種靜力性肌肉收縮訓練，無明顯的關節活動，能有效地增長肌肉力量，特別用於被固定的肢體和軟弱的肌肉及神經損傷後的早期；等速訓練是等張和等長訓練的綜合，它是利用專門器械（如等動練習器）進行的有效的發展肌力的一種練習，在訓練時肌肉以最大力量做全幅度的收縮運動，依靠器械的作用，運動速度基本維持不變，使肌肉在整個運動過程中持續保持高度張力，從而獲得更好的鍛鍊效果。