中醫減肥

不必痛苦減肥，對症調理就能瘦一大圈。

很多人為了把體重減輕，用了各種方法也瘦不下來，也有的人瘦下來了反彈嚴重，更有甚者為了減肥，月經失調、絕經不孕。真正健康的減肥，應該是在減輕體重的同時氣色也變得越來越好、身體輕快、精神飽滿。而且減肥原本是件很輕鬆、快樂的事，這本《中醫減肥》就是為了告訴大家，沒有瘦不下來的人，只有用錯方法的人。

書中根據人的體質，將需要減肥的人分成了三類——白胖胖、黃胖胖、黑胖胖。這三種類型的肥胖原因包括體內有寒氣、痰濕、濕熱、寒濕、瘀血等，每種體質都配有自測表，讓讀者能輕鬆辨別自己屬於哪一類肥胖人羣，進而進行對症減肥。

大家知道自己的體質後，只要按照書中給出的對症調理方法就能輕鬆享“瘦”——人之所以胖，是因為身體出現了問題，一旦把身體調理好，瘦下來是自然而然的事。

董正妮

醫學博士，CCTV1《生活圈》在線大名醫特邀嘉賓

天津中醫藥大學第1附屬醫院針灸科專家

天津中醫藥大學授課教師

美沃斯國際醫學美容大會特聘導師及講座專家

中國針灸學會穴位埋線委員會委員

中國整形美容協會中醫美容分會針灸外治療法專業委員會常務委員

中國整形美容協會中醫美容分會理事

近二十年臨牀經驗，針對不同人羣分別調治，在全國治療肥胖症專病方面及穴位埋線特色中醫療法方面有較大的影響力。

Part1控制體重，才能掌控自己的人生

控制體重和婚姻一樣，都是終身大事

良好的生活習慣是健康減脂的前提

肥胖帶給我們的只有壞處

現代醫學對肥胖症的診斷標準——BMI

•BMI計算公式及診斷標準

Part2肥胖分兩種：“實胖”和“虛胖”

90%以上的肥胖都是陽虛引起的

•虛胖的虛是指“陽虛”

•陽虛為什麼會導致肥胖？

為什麼現代人容易陽虛？

•運動量不足

•經常熬夜，吃夜宵……

•情緒常常不好

•常食寒涼

•夏季長期待在空調房

Part3有三種瘦身法，哪一種能事半功倍？

哪種減肥方法效果最明顯呢？

•運動節食減肥

•西藥減肥

•中醫辨證論治減肥

中醫辨證論治減肥法事半功倍

•為自己量身定製的減肥法才是最好的

•董氏“1+3”減肥法比其他減肥法好在哪

——反彈少、氣色好、無肌膚鬆弛

Part4三個胖胖的故事

你是白胖胖嗎？

•白胖胖的形成原因：陽虛

•白胖胖的特點有哪些？

•是不是白胖胖，看看舌頭就知道

•白胖胖常見的體形是蘋果形身材、全身胖體形

•白胖胖的調理方法有哪些？

•適合白胖胖的專屬經絡操

•給白胖胖的一日三餐食譜

什麼是黃胖胖？

•黃胖胖的形成原因：體內濕氣重

•痰濕型黃胖胖的特點有哪些？

•痰濕型黃胖胖要怎麼調理？

•適合痰濕型黃胖胖的專屬經絡操

•給痰濕型黃胖胖的一日三餐食譜

•濕熱型黃胖胖的特點有哪些？

•濕熱型黃胖胖要怎麼調理？

•適合濕熱型黃胖胖的專屬經絡操

•給濕熱型黃胖胖的一日三餐食譜

•寒濕型黃胖胖的特點有哪些？

•寒濕型黃胖胖要怎麼調理？

•適合寒濕型黃胖胖專屬的經絡操

•給寒濕型黃胖胖的一日三餐食譜

•黃胖胖體形最多見，會出現下半身肥胖、早衰型肥胖、全身型肥胖

•黃胖胖在平時可以艾灸或按摩鳩尾穴、曲池穴、支溝穴、飢點穴

•早衰型肥胖——常常被忽視的黃胖胖

什麼是黑胖胖？

•黑胖胖形成原因：體內血瘀重

•黑胖胖有哪些特點？

•黑胖胖體形常常是：全身型肥胖

•黑胖胖的調理方法有哪些？

•適合黑胖胖的專屬經絡操

•給黑胖胖的食譜

你是哪類胖胖？

Part5肥胖會伴隨哪些症狀出現？

胖人脖頸發黑怎麼辦？

•胖人脖頸發黑是一種色素沉着

•胖人身上有色素性沉着，喝茯苓桂枝湯

伴有胸悶、氣短的胖人，用紫蘇葉菖蒲湯煮水泡腳

胖人伴有眼泡腫

•黑咖啡加肉桂粉，有效緩解眼泡腫

•點陷谷、腎俞穴，很快消除眼泡腫

情緒不佳的胖胖要如何調理？

•二花薄荷茶

•搓揉脅肋，可以疏肝解氣、減肥

Part6備孕前的減肥小妙招

備孕時，可以喝紅曲陳皮活血代茶飲活血化瘀

備孕時，可以喝梅花荷葉疏肝飲疏肝解鬱

食用香附茯苓疏肝藥膳可以調理氣血

Part7你不可不知的減肥誤區

減肥不僅僅是減輕體重

過度節食減肥會讓你卵巢早衰、骨質疏鬆

•過度節食會引起月經不調，甚至閉經、卵巢早衰、骨質疏鬆……

•過度節食減肥會導致營養不良、胃潰瘍，甚至脾胃極度虛弱

•過度節食減肥會導致神經厭食症、貪食症

•過度節食會得膽結石

•過度節食會讓人變醜

•節食減肥很少能夠成功

快速減肥不可取

——短期快速減肥會導致皮膚皺紋增加、乳房下垂

不吃主食只吃肉的“生酮飲食”不靠譜

•什麼是“生酮飲食”？

•生酮飲食種類

•生酮飲食都包括哪些食物呢？

•生酮飲食的危害

·該不該選生酮飲食？

不是出汗越多瘦得越多

經期減肥並不靠譜，非經期才是減肥的正確時機

單純拔罐減肥效果如何？

瀉藥減肥，不可取

外貼敷中藥包減肥可取嗎？

為什麼喝了好久的紅豆薏米粥沒有效果？ ^[1]