中老年健身操

近年來，隨着物質生活水平的提高，人們對健康有了新的認識。身體好，沒有慢性病，是最大的幸福，尤其是一些中老年慢性病患者，更能體會到健康的重要性。

只有採用有針對性、適宜的體育鍛煉方法，慢性病才能有好的康復效果。因為鍛鍊得不正確，運動量小，沒有效果；運動量過大，沒有針對性，會使身體出現不良的反應，使病情反覆。這裏我們主要強調的是合理的、切合實際的科學鍛鍊。同時要明確，任何一種養生康復的方法都不是萬能的。好的基礎理論一定要和臨牀實踐緊密地聯繫起來，這樣才能有養身、養心、練身的方法。合理的運動鍛鍊方法簡單，不用花錢，同時又能夠增強身體對疾病的抵抗能力，改善生理機能，達到養生康復的作用。

索向華編著的《中老年健身操》介紹了幾套保健操和一些養生保健知識。

前言

第一章合理的體育鍛煉能起到養生康復的作用

第二章循環系統常見病的運動療法

第一節舒心降壓操

第二節高血壓康復保健操

第三節冠心病康復保健操

第三章運動系統常見病的運動療法

第一節腰、腿痛的康復、保健

第二節腰腿痛康復保健操

第三節頸椎病康復保健操

第四節四肢保健操

第五節坐骨神經痛患者如何進行鍛鍊

第六節肩周炎康復保健操

第四章呼吸系統常見病的運動療法

第五章神經系統常見病的運動療法

第六章消化系統常見病的運動療法

第七章幾種常見的健身操

第一節五禽戲、易筋經、八段錦、十二段錦

第二節日光浴