中老年健身

這本教材編寫是運用唯物主義的觀點，在參考了大量體育和醫學專業文獻的基礎上完成的，綜合了國內外在中老年健身方面的研究現狀和進展，採用了一些新的觀點和新的研究成果，將體育和醫學理論密切的聯繫在一起，既應用了醫學的基本理論闡明中老年人的生理解剖特點，以及中老年常見疾病的發生和發展，又用體育理論講述了中老年人如何科學的保持良好的機能狀態、防病抗衰老、延年益壽，及患有不同疾病時如何進行體育鍛煉和體育治療。在確定教材內容時力求既符合社會的實際需要，又與體育院系學生的知識層次一致；既能夠反映當前的新知識、新觀點、新成果，又有較強的可讀性。在編寫風格上力求做到一書兩用，既能作為教材，又能作為參考讀物。

本教材主要讀者是體育院校本科學生及研究生、社會體育指導員、中老年醫療保健工作者及對健身有興趣的中老年人。對從事中老年健身的科研工作者乃至管理人員也有一定的參考價值。

第一章 緒論

第一節 老年人與老齡社會

一 中老年人年齡的劃分標準

二 人口老化與老年人口

第二節 人口老化與社會發展

一 我國老年人口的現狀

二 我國未來人口老化的趨勢

三 我國人口老化需要特別重視的問題

第二章 衰老機理

第一節 整體水平的理論

一 自由基學説

二 免疫學説

三 神經——內分泌調節障礙學説

第二節 細胞水平的理論

一 體細胞突變説

二 交聯學説

三 代謝產物聚積説

第三節 分子生物學理論

第三章 老年的生理學特徵

第一節 人體老化概述

一 結構及功能的變化

二 代謝的改變

第二節 各系統生理功能的特點

一 循環系統

二 神經系統

三 呼吸系統

四 泌尿系統

五 消化系統

六 內分泌系統

七 血液系統

八 肌肉及骨關節

九 免疫功能

十 皮膚與毛髮

十一 身體成分變化特點

第三節 運動對中老年人健康的影響

一 對運動系統的影響

二 對心血管系統的影響

三 對呼吸系統的影響

四 對神經系統的影響

五 對消化系統的作用

六 提高中老年人的免疫力

第四章 中老年人常見疾病與體育鍛煉

第五章 常見腫瘤

第六章 中老年養生

第七章 中老年人健康評價方法及運動處方

附錄1 健康老人的標準 ^[2]