並步移動

為了日後練習步法時更加順利，先讓我們初步建立一個良好的移步習慣。

配 ^[1]  通常，當來球離身較遠時，未經訓練的人，會下意識地將靠近來球的腳大步跨出，伸手去“夠”球。我們不妨刻意體驗一下，就在這跨步落地的時候，你是否感到自己的身體重心已經降低，是否感到下一步的再次起動十分笨重遲滯？

以向右移動為例，正確的步法，應是右腳向右跨出時，左腳也及時向右跟進，右腳落地時，左腳自然地向右靠半步，避免兩腳間分岔過開。如果移動範圍大，也可先用左腳向右腳並半步，右腳再同時向右移動。雙腳移動時，都需以向側用力蹬地為主，貼地“滑行”，切忌過分向上蹬地，以避免身體重心起伏過大，既耽擱時間又影響穩定性。

仔細對比兩圖中張怡寧（背對我們者）的左腳，她在起動準備接發球前，已經藉助碎步進行了調整。

高手們之所以能夠在球枱前來去自如，還有一個關鍵秘訣——碎步調整。每次移步時，如果是就地直接抬腳，你會有生硬的“旱地拔葱”感，但如果預先讓即將蹬地的腳在原地輕踮一下，調整腳的朝向使之更適合朝來球方向移動，然後再蹬地起動，你會感到自己移動起來更加“行雲流水”。仔細觀察職業乒乓球比賽中選手的雙腳，不難發現它們在一分球裏從未停歇過，隨時隨地都在運用碎步調整，就好比公共汽車到站停車，但中途發動機不熄火，乘客上下完畢，立刻又能接着啓程。