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不倒翁
(中國舞蹈家協會《中國舞蹈考級》二級舞蹈)
鎖定
《不倒翁》是中國舞蹈家協會《中國舞蹈考級》二級舞蹈,主要是腰的練習。
- 中文名
- 不倒翁
- 性 質
- 中國舞蹈家協會《中國舞蹈考級》二級舞蹈
不倒翁訓練目的
訓練脊椎伸展、彎曲、轉動的能力。
不倒翁主要動作
a.松腰:上身按照尾椎、腰椎、胸椎、頸椎、頭的順序依次迅速下沉放鬆,後背呈弧線。
b.提腰:身體迅速按照尾椎、腰椎、胸椎、頸椎、頭的順序依次迅速提起,後背直立。
c.旁彎腰:手扶地時,肘要放鬆,另一側旁肋最大拉長。
d、轉腰:骨盆固定不動,以腰為軸,腰以及腰以上的身體部位向左或向右最大限度轉動。
e.喜的表情:手指提起在臉頰兩側呈笑臉狀。
f.怒的表情:雙手握拳按在臉頰兩側呈生氣嘟嘴狀。
g.哀的表情:雙手握拳於眼前轉動做傷心狀。
h.樂的表情:雙手形成擺剪刀狀於眼旁做樂呵呵(手心向前)。
3.組合動作與順序節奏:
準備位置:盤坐(左腿在前),手自然位於膝蓋上
準備音樂:(兩個八拍)
(1)-(2) 準備位
第一段 (八個八拍)
(1) 1-4 松腰
5-8 提腰,同時喜的表情
(2) 1-2 旁彎腰,左手單手撐地,右手抬起至上位,擴指碎擺手
3-4 回正
5-8 反面動作
(3) 1-4 松腰
5-8 提腰,同時怒的表情
(4) 重複(2)的動作
(5) 1-4 松腰
5-8 提腰,同時哀的表情
(6) 1-2 雙手旁按位轉腰至3點方位
3-4 回至1點方位
5-8 反方向動作
(7) 1-4 松腰
5-8 提腰,同時樂的表情
(8) 重複(6)的動作
間奏(兩個八拍)
(1) 1-2 保持斜下手位,彎腰朝左,左手撐地
3-4 保持斜下手位,彎腰朝右,右手撐地
5-8 重複1-4動作
(2) 1-2 保持斜下手位,彎腰朝左,左手撐地
3-4 保持斜下手位,彎腰朝右,右手撐地
5-8 盤腿坐姿,手自然位於膝蓋上
第二段 (五個半八拍)
(1)-(4)重複第一段(1)-(4)的動作
(5) 重複第一段(6)的動作
(6) 1-4 樂的表情
不倒翁教學提示
a.用語言啓發孩子做出喜怒哀樂四種情緒
b.四種表情在完成組合教學的基礎上,可以啓發學生自編其他表情。
c.轉腰時以腰為軸最大限度轉動,後背保持直立。
不倒翁教育意義
讓小朋友認知喜、怒、哀、樂,並學會正確表達自己的情緒。
不倒翁歌詞
説你呆你不呆 鬍子一把 樣子像小孩
- 參考資料
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- 1. -教材資料下載 .中國舞蹈家協會教學網[引用日期2021-03-25]
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