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三餐三點
鎖定
三餐三點何為“三餐三點”
所謂三餐三點是指: 7點喝奶加些小點心;9點半:蒸雞蛋,補魚肝油(10個月前的孩子不吃全蛋);11點半:午餐 ;2點半:午睡後喝白開水、吃水果,補鈣(偏瘦的孩子可以加半瓶奶);5點半:晚餐;8點半:睡前奶 夜晚不提供奶。
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注意:中午11點半左右和晚上5點半左右,是孩子的正餐時間,主要提供菜粥或是爛麪條,而不是餵奶,喝奶的時間儘量安排在早上、午睡後和臨睡前。
三餐三點週歲寶寶的飲食建議
寶寶1歲後正處於學習走步的階段,活動量增多,對各類營養的需求量明顯加大,每天攝取的營養中有1/3用於生長髮育,這時應給寶寶吃足量的蛋白質,比如雞蛋、瘦肉、魚類、奶製品等。適量多吃含鐵豐富的食物,比如豬肝、雞鴨血湯、瘦肉、魚蝦等,同時搭配富含維生素c的食物,會增加人體對鐵的吸收能力,而蔬菜水果中一般都含有豐富的維生素c,在做菜時可以通過葷素搭配或者餐後20分鐘進食水果的方式來做到食物的科學搭配。
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