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一指禪功

(中國傳統武術指功)

鎖定
「一指禪功」為「陰手」,亦少林七十二藝軟功中之狠毒者。
練全功於一指,如少林江南著名拳師膝黑子,一指功夫,曾練四十年;然一指竟能漫遊南北無敵手,是亦難能而可貴也。
中文名
一指禪功
一指禪
以指代足支撐身體重量的奇技
代表人物
一燈大師
地    位
武林最高功夫練法

一指禪功武術

一指禪功 一指禪功
初練時,懸一鐵錘於常經過之要道,出入必見,見必以一指擊之,每日如此。
初時指着錘而錘不動,其後漸能搖動,然後漸漸向後移步,至能指不着錘,憑空一指 ,錘亦動搖。至此一指禪功,第一步功夫已成就矣。
然後於廣庭之中 ,置燈若干,每於夜靜更深之際, 一一燃之,人立於燈前,以一指遙 指之。初時僅燈焰搖搖,如被微風者然。
習之既久但用一指,向燈彈之,被指之燈,立時撲滅,指無虛處,竟如有扇扇滅者。於是第二步功夫成。
再以紙幕燈之四周,作風燈狀而習之,至紙不破而燈熄,於是第三步功夫成。再以玻璃隔之,至一指即滅,而玻璃不損者,一指禪大功告成矣。至此須十年苦功,較紅砂掌、黑砂掌、五毒手更進一籌,惟須恆字,方可成功。

一指禪功陰手練法

陰手一指禪為武林最高功夫練法之一,因其修成後用於技擊威力奇大,一指之力可透重壁,凌空點穴制人於無形,是以精此技者向來秘不示人。本功經歷代傳人的不斷提煉和完善,形成了一套系統、完整的功法,其練法內外雙修,陰陽互練,功禪合一。內練靜功養聚丹田強勁之內氣,通過各式行功修煉使之運貫於指端,氣、力、神合一,產生令人望而生畏的功力,功至極深更可達到於指端發陰柔勁力隔空擊人之化境。

一指禪功練功手法

金針指:食指伸直,中指、無名指、小指彎曲,拇指壓於中指指甲上。
金槍指:食指伸直,中指、無名指、小指的第一、二節指骨彎曲併攏,拇指內扣。
呼吸方式
鼻吸算呼,剛開始可用自然呼吸法,適應後改為逆腹式呼吸,即吸氣時小腹內收,呼(噴)氣時小腹外鼓(崩)。

一指禪功內功

1、渾元一氣 姿勢:盤膝端坐,雙手自然撫膝上。雙目垂簾,舌抵上齶,全身放鬆,靜心息慮。
行功:吸氣時,意念天地精元之氣隨之進入到胸部膻中穴;吸氣後稍閉氣一、二秒鐘;然後呼氣,意念天地精元之氣下沉至丹田並充盈其中,同時意注丹田。如此反覆練習,約練半小時或更長時間。
要領及效應:意識高度集中,與呼吸之氣融為一體。當意、息達到高度統一時,丹田會產生一種真氣,繼續修煉,內氣至凝聚成團,飽實有力,能氣隨意至。
2、羅漢坐樁 姿勢:兩腳分開梢比肩寬,下坐成馬步。兩手成金針指向體前直臂抬起,與肩同高,掌心向下,食指尖朝前,如下行功。
行功:吸氣時,意想天地精元之氣從頭頂百會穴、雙腳湧泉穴、雙手食指尖五個部位進入人體,在丹田處融為一體;稍閉氣一會;呼氣時意想內氣從丹田直達食指端,使手心發熱,手指發脹。如此一吸一呼為一次,反覆練習,約練半小時或更長時間。開始可先練5分鐘左右,儘量堅持,逐步延長至半小時以上。
要領及效應:氣貫指尖,勿用拙力,以意行氣,呼吸須自然,忌憋氣。此樁站至十餘天,會出現雙腿痠軟、全身乏力等情況,這是必經的“換力”現象,不必驚疑。過了此關,舊力漸去,真力萌生;全身氣力似有用之不盡的的感覺。

一指禪功內外兼修功

1、羅漢運指
預備式:盤膝端坐,雙目垂簾,兩手指尖相對置於腹前,掌心向上。自然調息一會,心靜神凝,然後兩眼睜開,目光前視。如下行功。
行功:隨鼻緩緩吸氣,雙手向胸前提起至膻中穴,同時以意提氣至膻中;稍閉氣一會;然後兩手內旋變金針指緩緩向體前推出,掌心向前,食指尖朝上同時呼氣,意領內氣沿手臂內側達於掌指;隨後雙手緩緩收回至胸前,用內勁,雙食指如牽動千斤之物,同時吸氣,意引內氣沿手臂內側收回至膻中;稍閉氣一、 二秒;接着兩手外旋成掌,掌心向上,下按於腹前,同時呼氣,將內氣沉入丹田,恢復預備式。如此反覆練習,一般練36次。
要頂及效應:呼吸與發力相配合,吸氣時蓄勁,呼氣時勁力貫達指端。久練臂力、指力大增。
2、雙龍出海
預備式:兩腳分開約比肩寬一腳,下坐成馬步,雙掌十指相對置於丹田處,掌心向上。眼視前方,自然調息,凝神聚氣。如下行功。
行功:雙掌向胸前提升,同時緩緩吸氣,意念將內氣提上膻中穴,稍閉氣一、二秒;然後雙手成金針指迅猛向前插去,力達指梢,同時呼氣,崩發內氣至指端;意念內氣從食指尖向前方射出無限遠。隨後雙臂緩緩回拉,如引千斤重物,同時吸氣,意念內氣從無限遠處徐徐由雙食指尖吸入沿手臂內側至膻中穴;稍閉氣一會,呼氣時雙手成掌下按至腹前,掌心向上,恢復預備式,下按同時意念內氣隨之下沉至丹田
如此反覆練習,一般練36次。
要領及效應:雙指前插與回收動作與呼吸意念配合一致,做到形、氣、神合一,這有助於轉化成以內氣衝擊外物的功夫。

一指禪功外功法

(一指禪):
分初級、中級、高級三步練法,循序漸進。
1、初級練法
身體俯卧,雙手直臂以十指指尖撐地,雙腳併攏以腳尖着地,身體及下肢保持平直,配合呼吸意念行功。隨着功力加深,可將觸地手指依次減去小指、無名指、中指、拇指,直至只以雙手食指支撐全身,則“一指禪”初級功夫已樹根基,再接練下式。
行功:吸氣時,意念引氣至丹田;稍閉氣一會,呼氣時以意導氣向觸地手指奔瀉,同時雙手指頭抓地,意念指堅如鐵。如此一吸一呼,反覆練習,力乏為止。
要領及效應:吸氣要深、綿、勻、長、呼氣可稍快,並以意導氣,使內氣蓄于丹田,發於指端,久練達到以氣化力之目的。
2、中級練法
身體側卧,右手直臂以五指觸地,左手貼放於腿側,雙腳交叉疊置,右腳在下,以雙腳尖着地。身體懸空,軀幹及下肢均保持平直,如法練功。當練至僅用單手食指可支撐全身五分鐘以上時,則“一指禪”中級功已建基頂。
行功要領及效應:均同初級練法,功中不能支撐時可起身休息一下,再換手行之。
3、高級練法
以一隻手五指着地,全身倒立,雙腳靠下牆或樹上,如法練功。此式亦循序漸進,當練至能以單手食指支撐全身倒立,則“一指禪”功夫已臻化境.
行功要領及效應:均同前兩式。
輔助功:立於牆壁前,兩手直壁以食指觸牆,身向前傾,軀幹與牆約成20度——30度角,行功及要領等均同前幾式,唯手指所觸之物為牆。此式日行數次,身體傾斜角度亦隨練功進展而增大。

一指禪功硬功法

1、戳指功
預備式:馬步立於一盛滿綠豆的缸前,右手運氣提勁至有輕微觸電感時,則按行功要求向缸內綠豆插下,力乏換左手如法練習。隨練功進展,可依次減去小指、無名指及中指,最後使食指成金針指狀練之。缸中亦可逐漸拌入小圓石和鐵砂,最後全部改用鐵砂習練。
行功:深吸一口氣,意領內氣由丹田升至膻中穴,稍閉氣一會,然後手朝綠豆猛插,同時呼氣,以意將內氣崩發至指梢,形成爆發力。手收回時吸氣,同時意領內氣沿手臂內側回到膻中穴。呼氣時復如上插之。如此吸收呼插,反覆為之,至指尖發熱發脹,有微痛感時止。
要領及效應:排除雜念,意注凝勁於手指,不可用拙力。此式主練手指硬度,功深可達手指鑽磚之效。
2、點打功
預備式:面向牆壁、樹木或砂袋成馬步站立。要求氣沉丹田,心靜神凝,意念歸於所點打之物。靜立一會,右手食指成金針指狀提勁至氣感明顯後即可開始點打。
行功:深吸一口氣,以意將丹田內氣提至膻中穴:稍閉氣一會,然後以食指向所練之物點擊,力貫指尖,同時呼氣,意念內氣到達指端。再呼氣時將手收回,同時意領內氣回到膻中穴,呼氣時仍如上點打。如此吸收呼點,反覆練習,左右手輪流進行。至指尖發熱,有微痛感時止。
要領:點打之力由輕至重,逐漸增力,每次練功前後要用藥汁洗手。
藥方:川烏40克 草烏40克半夏40克天南星40克象皮20克 枳殼20克蛇牀50克 百部50克 花椒50克透骨草50克 紫花50克地丁50克藜蘆50克 羌活50克地骨皮50克 肯鹽200克劉寄奴100克
把上藥加水煎汁備用。練功前先將藥汁加温,然後把手浸入,至極熱抽出,晾乾後即開始練功。功後亦如法洗浸雙手,同時反覆彎曲活動手指關節及指尖,並加以揉按。練戳指功及外功各式亦可用此方洗手,以起到消腫解毒、活血化瘀及強筋壯骨之作用。注:手有傷口時不可用此方洗手。

一指禪功玄功

為陰手一指禪的至高內功心法,主練虛勁、透勁。分初級、中級、高級三步練法,循序漸進,功成可達隔空點穴之境地。
1、初級練法
懸掛一如拳大的棉球在身前,距離以伸直手臂相距極近,但指尖仍不觸及為度。姿勢可馬步亦可直立,凝神聚氣,如法行功。初習點打棉球,棉球不能隨指而動。習之日久,棉球可由不動到微動。久之,再到晃動、搖動。待練至棉球能應指宕出時,則逐步後退。至距3米餘食指憑空一點,仍能使棉球應指宕出,此步功成,改練下步。
行功:深吸一口氣,以意將內氣提至膻中穴;稍閉氣一會;然後以食指朝棉球猛力衝擊,同時呼氣,意念強勁的內氣從指端急射而出,擊動棉球。隨後緩緩收食指,同時吸氣,意念發出之內氣徐徐由指尖吸入體內,同時將棉球拉回;呼氣時同上擊之。如此反覆練習,力乏而止,左右手輪流進行。
要領:此步功重視意念而不注意其具體路線,要做精氣神,意氣勁高度結合,氣隨意至,勁由氣生。
2、中級練法
懸一銅錢於前,初時亦極近,如前法行功以食指擊之。練至距3米外仍能使銅錢應指宕出,則改練下步。此步行功方法及要領均同初級練法。
3、高級練法:
燃燭一支於前,如前法以食指擊之。至相隔3米餘,燭火仍能滅,則在中間隔一白紙屏風如法練習。如距之丈餘,仍能使燭火應指而滅而白紙不損時,此步功乃成。行功方法及要領均同前。