夢囈

詞目：夢囈

拼音：mèng yì

説夢話的行為或習慣

睡夢中説話。亦用以比喻胡言亂語。 宋 李石《扇子》詩之六：“今古一場夢囈，乾坤六博呼盧。” 清 林則徐 《諭洋商責令外商呈繳煙土稿》：“今鴉片如此充斥，毒流天下，而該商等猶混行出結，皆謂來船並無夾帶，豈非夢囈！”魯迅 《序言》：“講自己的事倒沒有什麼，但一遇到推測天下大事，就不免胡塗得很，所以凡有歡欣鼓舞之詞，從現在看起來，大抵成了夢囈了。”

説夢話的部分內容往往與平時思維相仿，多為白天所想的事情，經常夢囈多見於兒童神經症和神經功能不穩定者 ^[1-2]  ，夢囈多有素質性傾向。據研究，入睡着後並不表示大腦會完全休息，反而更加活躍。入睡後我們會進入淺睡期（此時會做夢）及深睡期（眼球活動減慢）。淺睡期及深睡期兩者成一循環，第一個循環時間較短，第二個循環時間較長，到第三個循環的深睡期，則或會有夢遊或説夢話的現象。説夢話不知應否算是一種病態，但據臨牀經驗所得，經常説夢話的人多半心火過旺、肝火過熱及精神緊張。表現的身體狀況是有口氣、喉乾舌燥，清熱後情況便會好轉。引起説夢話的原因很多，有可能是壓力過大、精神緊張誘發的。 因此經常説夢話的人一定要加強鍛鍊,同時更要注意休息,調節工作、生活所帶來的壓力，可能是神經衰弱的表現，只需調整一番自己的生活節奏，緩解一下壓力，調理營養，適當增加一些鍛鍊，慢慢好起來的。

夢囈就是一般人所謂的“説夢話”，正確的理解應該是在睡眠中講話或發出某種聲音（鼾聲除外）。因為據近年來的睡眠實驗室研究，夢囈可發生在睡眠的任何階段，既可發生在有夢的眼快動睡眠階段，又可發生在無夢的非眼快動睡眠階段；既可發生在第1~2期淺睡階段，又可發生在第3～4期深睡階段。

非眼快動睡眠中出現的夢囈較多見，這時的夢囈較少帶情感色彩，説的多數是些與日間生活有關的話，醒後無記憶。當説話或發聲的時候，腦電圖上常由高波幅慢波轉為低波幅α波，同時出現大量的肌電干擾。眼快動睡眠中也可以出現夢囈，其時説話或發聲的聲調常富於感情色彩，言語的內容與夢境符合，其時腦電圖上為低波幅不同步快波，間有α波，無明顯肌電干擾。

大腦由百億級神經細胞組成，這些神經細胞有着不同的分工，有的負責運動，有的負責言語。人在睡覺時，大腦休息了，但是某一部分神經細胞可能沒有休息，這就是人睡得不熟的時候。因為神經細胞還在活動，所以人就會做夢，負責言語的那部分神經細胞如果還處於興奮狀態就會指揮人説話，這就是夢話 ^[3]  。

根據心理學家的研究，夢話根本與作夢無關。因為，幾乎所有説夢話的現象，都是在沉睡階段發生，沉睡階段是不會作夢的。

引起説夢話的原因很多

1．經常説夢話的人多半心火過旺、肝火過熱及精神緊張。表現的身體狀況是有口氣、喉乾舌燥，清熱後情況便會好轉。

2．有可能是壓力過大、精神緊張誘發的。工作、生活所帶來的壓力 。

3．可能是神經衰弱的表現，多見於兒童神經症和神經功能不穩定者 ^[2]  。

4．可能精神心理狀況不佳 ^[4]  。

夢囈的表現形式很不一致。可以僅僅是嘴唇無聲的動作，或是含混不清的嘰裏咕嚕聲。可以是構音不太清晰、音調怪異的隻言片語，或是發聲和語法都無可挑剔的流利的言語及歌唱。還可以是發笑、哭泣、悲嘆、呻吟、歡呼、怒吼等其它任何形式 ^[5]  。

很多人都偶爾會有説夢話的經歷，這並不需要擔心，但如果説夢話次數過於頻繁，就會導致人體白天疲倦乏力、精神萎靡不振，而且還可能影響配偶、子女睡眠，這時應尋求治療。想要做到絕對不説夢話是不可能的，要解決説夢話就是要讓自己的精神處於放鬆狀態。所以睡覺前要放鬆自己的精神，特別重要的是不要胡思亂想。

睡前不要吃得過飽或過分飢餓。

睡覺前喝一杯牛奶對睡眠會有有幫助。

積極參加體育鍛煉，注意培養改善自己的性格，多參加有益的集體活動，養成活潑、開朗、友愛、合羣的性格。

多聽音樂 因為音樂可以緩解腦力疲勞，覺前聽音樂會讓你在睡夢中放鬆睡

睡眠不好也可能是由於肝腎陰虛所至 ^[6]  ，飲食上多吃點百合枸杞蓮子糯米粥 ^[7] 

還有就是心態要放鬆，精神總是緊張是不容易入睡的。好還有日有所思夜有所夢，要麼是白天笑鬧太多了，太興奮，要麼是白天想事情太多了，心事重。儘量放鬆自己就行了，臨睡前衝個熱水澡，聽聽舒緩的音樂。

治療的方法其實都是治標不治本的，最重要的還是在日常生活中學會放鬆心情、調節精神壓力，這樣才有助於睡眠質量提高和減少説夢話。