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喝水減肥法
鎖定
喝水減肥法是指通過飲水達到減肥目的的方法,以增加喝水的量和調整喝水時間為主要方法。
- 中文名
- 喝水減肥法
- 外文名
- water diet
- 適 應
- 超重人羣
- 禁 忌
- 心、腎功能不全
- 工 具
- 白開水、喝水時間
- 分 類
- 減肥法
喝水減肥法方法
清早喝水減肚腩
在早上喝水是很有好處的。我們在夜晚睡覺的時候,身體在排泄、呼吸的過程中消耗了體內大量的水分,在早上起牀後,人的身體會處於生理性的缺水。清早喝水能夠減掉大肚腩,在早上吃早餐的時候,先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動功能,把我們在夜晚積累體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外,從而達到減小肚腩的作用。
[1]
飯前喝水減小胃口
在吃飯前喝水能減小我們的胃口,其實,很多人都不胖,但是在吃完飯後,這個肚子就會鼓鼓的了,像個寶寶肚。就是平時不吃飯的時候,我們的小肚子也需要吸口氣才能平平的。那麼,在進餐前喝杯水,能夠增加飽腹感,並減少食物的攝入量,長時間的堅持,胃口自然就小了。
[2-3]
下午喝水能減掉贅肉
平時,我們在坐着的時候,會發現腰部有些肉肉跑出來。這就是身體多餘的贅肉。這時因為長時間的坐着和攝入高熱量的食物而形成的。在下午的時候,人感到正疲憊和倦怠時,更不要攝入高熱量的食物,這個時候,進入身體的就只是脂肪的形成了。我們可以泡一杯花茶來驅散這種疲憊的情緒,也很好的控制想吃東西的慾望。這種花草的香味也能減低了你的食慾,在吃晚飯的時候,你就不會吃太多了。
[2]
喝水減肥法時間表
6:30:經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起牀之際先喝250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30:清晨從起牀到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脱水現象,所以到了辦公室後,先別急着泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水!
12:50:用完午餐半小時後,喝一些水,可以加強身體的消化功能。
15:00:以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
17:30:下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。
22:00:睡前1至半小時再喝上一杯水!已攝取1750CC水量了。不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
喝水減肥法效果
利於血液循環,促進脂肪燃燒
內臟機能提升,排除毒素
增加排尿,將多餘水分排出
- 參考資料
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- 1. 喝水也能減肥 專家告訴你科學根據 .搜狐[引用日期2015-08-10]
- 2. 喝水減肥大揭密 效果及最佳喝水時間 .騰訊[引用日期2015-08-10]
- 3. 楊玉山. 餐前喝水亦是減肥方法之一[J]. 心血管病防治知識, 2010, (10):64-64.
- 4. 正確喝水減肥法 什麼時間喝水能減肥 .健生網[引用日期2016-08-24]
- 5. 飛雪. 多喝水易減脂[J]. 山東農機化, 2005, (5):33-33.
- 6. 姜允申. 與水有關的排毒養顏[J]. 家庭醫學, 2014, (3):7-7.