內要提

內要提

"內要提"為內功拳要領，形意拳"八要"之一。意指內提穀道，即微微收縮肛門，如忍大便狀。《形意拳抉微》雲："內要提者，緊撮穀道提其氣，使上聚于丹田，復使聚于丹田之氣，由背骨而直達於腦頂，周流往返循環無端。即所謂'緊撮穀道內中提'也。"